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生活快乐1 发表于  2018-12-04 18:12:59 12568字 ( 2/321)

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

睡眠对一个人来说至关重要,睡不好、睡眠时间不足,都会影响一个人的身体健康。而睡得好,就有助于延年益寿。

偶尔睡不好问题不大,经常睡不好问题就来了:容易犯困,还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

如果睡眠不好,不妨学学以下几招吧,轻松助你“睡好觉”~

1、睡前放松心情

睡前不想着工作上的事情或者生活中的杂事,会让自己焦虑,压力越大就会影响入睡,从而导致失眠或者影响睡眠质量。

2、下午锻炼。

下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的最佳武器。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

3、少玩手机。

现代社会,手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间,避免看手机时间过长,导致晚睡或者失眠,影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往,就破坏身体的免疫力,加速人的衰老等,从而损害身体的健康。

4、睡前泡个脚

温水泡脚,有利于扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用,从而促进睡眠。

5、每周吃鱼,睡眠好

对于吃货而言,鱼肉是很好的蛋白质来源,经常吃鱼不但能降脂,还能降低心脏病风险。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

美国宾夕法尼亚大学有一份研究成果,又给“吃鱼的好处”再找到了“实锤”。研究结果显示,每周至少吃一次鱼的儿童,睡眠要比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童要好的多,甚至智商分数也会高出25%。

七星河 发表于  2018-12-10 11:21:49 16字 ( 0/83)

好心情,常锻炼,按时睡,成习惯。

睡眠对一个人来说至关重要,睡不好、睡眠时间不足,都会影响一个人的身体健康。而睡得好,就有助于延年益寿。

偶尔睡不好问题不大,经常睡不好问题就来了:容易犯困,还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

如果睡眠不好,不妨学学以下几招吧,轻松助你“睡好觉”~

1、睡前放松心情

睡前不想着工作上的事情或者生活中的杂事,会让自己焦虑,压力越大就会影响入睡,从而导致失眠或者影响睡眠质量。

2、下午锻炼。

下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的最佳武器。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

3、少玩手机。

现代社会,手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间,避免看手机时间过长,导致晚睡或者失眠,影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往,就破坏身体的免疫力,加速人的衰老等,从而损害身体的健康。

4、睡前泡个脚

温水泡脚,有利于扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用,从而促进睡眠。

5、每周吃鱼,睡眠好

对于吃货而言,鱼肉是很好的蛋白质来源,经常吃鱼不但能降脂,还能降低心脏病风险。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

美国宾夕法尼亚大学有一份研究成果,又给“吃鱼的好处”再找到了“实锤”。研究结果显示,每周至少吃一次鱼的儿童,睡眠要比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童要好的多,甚至智商分数也会高出25%。

梁州建国 发表于  2018-12-05 13:44:41 150字 ( 0/93)

人到老年睡眠少是一个共性,确实睡眠不足或睡眠质量差影响身体健康,最简单的办法就是临睡前用深吸气尽量的吸而后再慢慢的呼出一定慢慢的呼出,在做的时候一定不要想一些其

睡眠对一个人来说至关重要,睡不好、睡眠时间不足,都会影响一个人的身体健康。而睡得好,就有助于延年益寿。

偶尔睡不好问题不大,经常睡不好问题就来了:容易犯困,还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

如果睡眠不好,不妨学学以下几招吧,轻松助你“睡好觉”~

1、睡前放松心情

睡前不想着工作上的事情或者生活中的杂事,会让自己焦虑,压力越大就会影响入睡,从而导致失眠或者影响睡眠质量。

2、下午锻炼。

下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的最佳武器。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

3、少玩手机。

现代社会,手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间,避免看手机时间过长,导致晚睡或者失眠,影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往,就破坏身体的免疫力,加速人的衰老等,从而损害身体的健康。

4、睡前泡个脚

温水泡脚,有利于扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用,从而促进睡眠。

5、每周吃鱼,睡眠好

对于吃货而言,鱼肉是很好的蛋白质来源,经常吃鱼不但能降脂,还能降低心脏病风险。

睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这一招

美国宾夕法尼亚大学有一份研究成果,又给“吃鱼的好处”再找到了“实锤”。研究结果显示,每周至少吃一次鱼的儿童,睡眠要比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童要好的多,甚至智商分数也会高出25%。

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