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司徒炎炎 发表于  2018-08-07 09:12:20 18341字 ( 0/673)

立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

“立秋”到了,但并不是秋天的气候已经到来了。今年立秋在8月7日晚21:30分,正处于中伏,这也是全年最热的一个时间段。虽然天气比较炎热,但是毕竟已经开始渐入秋季,注意不要做以下6件事!

1

切忌晚睡晚起

立秋之时,自然界的阳气开始收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的状态,此时起居养生应“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起利于肺气之舒展。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

2

切忌贪凉受凉

立秋以后,天气转凉,此时,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。过于贪凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

3

切忌心情浮躁

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不好的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

4

切忌辛辣食物

秋季饮食宜收不宜散,养生饮食上要以防秋燥为主,所以多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

5

切忌暴饮暴食

秋季进补宜以养阴清润为主,饮食宜清淡,在秋季要做到少食多餐,不要暴食暴饮。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

6

切忌久坐不动

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,可以提高自身免疫力,养生健生,强身健体,防止体弱生病。秋季坚持运动锻炼,有保肺健身之功效。建议平时跑跑步,散散步,练练太极,做做瑜伽之类的平稳运动,防止运动强度过大伤身。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

忌辛辣,

饮食还得清淡,

到底吃什么比较好呢?

饮食推荐

秋季气候干燥,晚上虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

生地粥

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

【配方】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。

【做法】将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

【功效】滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

百合杏仁赤豆粥

「时令养生」明日立秋,千万不要做这六件事,易伤身!

【配方】百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许

【做法】赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

【功效】清肺润燥。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

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