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小优人生 发表于  2018-05-17 15:39:15 5060字 ( 0/115)

olabuy:请不要让缺钙打扰你的健康生活秩序

 钙对人体有着重要的作用,有着举足轻重的意义。因为钙是人体必需的微量元素之一,人体不可缺少的元素,无论你在哪个年龄阶段,身体都少不了钙。那么问题来了,我们都处于各个不同的年龄阶段要如何进行科学补钙,都有什么对策:

【青少年】

青少年如果发生缺钙,那么具体的表现主要有:感到生长疼、精力无法集中、容易感觉疲惫、长蛀牙、牙齿出现发育不良等情况。

对策:在饮食上需要注意均衡饮食结构(多喝牛奶、虾皮、豆制品、海带等),加强骨骼方面的营养;而少吃盐也能够防止钙流失;除此外还要加强锻炼,强健骨骼力量;

【孕妇和哺乳期妇女】

处于这个非常时期的妇女,对于缺钙的需求量是最大的,很容易出缺钙的情况,比如说:牙齿松动、感觉四肢无力、抽筋、麻木、腰酸背疼等多种现象。

对策:每天补充足量的钙质,另外每天多吃牛奶、蛋黄、鱼、肉、豆类等食物,加强促进钙的吸收;多晒太阳,这样可以促进钙的充分吸收。

【中年人】

中年人如果出现经常性的倦怠乏力、抽筋、腰酸背疼、很容易感冒等症状的时候,这时候你需要警惕了,你可能缺钙了。

对策:坚持长期补钙,日常中可以多吃牛奶、海带、豆制品一类、虾皮等含钙量高的食物;还有定期做骨密度的相关检查。

【老人】

老年人,人体一旦进入负钙的平衡期,钙质的吸收就会相对减少,这时会出现:身高降低、牙齿松动、多梦、失眠等这几种现象。

对策:老人除了在饮食上要加强营养多吃含钙高的食物,牛、海带、豆制品、虾皮外,还要以多走走路,经常运动一下,饭后散散步,少盐,少吃不健康的食品。

   最后,利用食物进行补钙是一个可行的办法,但长期下来可能有人会坚持不下去,会嫌麻烦,这时补钙效果好的产品(宝健先锋液体钙)也可以很好的进行补钙,每天一粒就可以满足每日钙所需,另外还添加了维生素D,可以全方位促进钙的吸收。每日补充足够的钙,才能让身体更加的健康。

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