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杨联康 发表于  2018-02-03 16:57:58 46791字 ( 4/350)

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表《 “三九”到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far b...

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表 “三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 


一个民族 固然应该关注  100亿光年【10的14次方米】甚至更远的宏观宇宙的研究,而且同样应该关注千分之一费米级【1费米等于10的负15次方米】的基本粒子,甚至更小粒子的研究,但更重要的或许是关注其14亿成员健康长寿的研究。

14亿成员的健康长寿需要政治、经济、军事……各方面保障,但保障仅是保障,不能本末倒置。

狭义地说,保障健康长寿还需要医疗等方面条件,更多的人甚至更看重医疗条件。但其实未必,许多百岁老人的无疾而终(周有光,112岁)反更令人称羡。不少八、九十岁的老人可能没有什么病,如果在精神上稍微鼓励一下,度过一年中最困难的时段,也许新的一年就有可能坚持下去……。

 

“三九”前,我发表了《“三九”到了,春天还会远吗?……》一文。文中写道老年人一年中最危险的时段应该是我国农谚中“冰上走”的三九四九的18天,如果安全度过这18天,就能迎来沿河看柳、此后长达一年时间再不必提心吊胆的五九六九,所以建议大家牢牢记住-----“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”“ 今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九六九沿河看柳……”这样简单的两句话,做为鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献的精神力量!

          

文章发出后,论坛各栏目有上万点击,网友希望come on。表明了大家的共识。

今天,已是五九第四天。往年我都到后海看柳,看那一排排柳树吐出新芽,柳条随风飘逸,生意盎然的样子,总是大受鼓舞。今年到的是团结湖公园,按照公园团委做的标牌,只见松柏依然是那么绿、竹依然那么翠,杨柳虽未出芽、芽根却有几分湿润,同样使人心情为之一变:又是新的一年了!

据气象预报,今年全国比往年同期冷。北京电视台特意播道:五九第三天,北京的杨柳依然那么井然淡定,此后我国北方的天气大势也是暖涨寒退。央视天气预报不仅报出南方(除青藏)连日冰雪、寒冷天气,而且央视新闻联播数日都有低温严寒、大到暴雪专题报道。对此无疑确应认真对待,全力处理。而且应该了解,如网友所写:农谚是古人的经验与传递……

        

那么,怎么办?答曰“三九四九18天已过,五九又已经到了,春天还会远吗” “春打六九头,再过五天就真的立春了”。捋髯一笑面对是否更有利鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献!

         

当然,天有不测风云,即使到了春天也要防止倒春寒、注意春捂秋冻。我的北京小院至今未见一小片雪。来年的疫病丛生也不得不防。

         

但无论如何,瑕不掩瑜,“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”是一篇十分有价值,值得2.3亿中国老年人及其数亿子女一读,并对4亿16岁以下中国儿童有借鉴意义的文章。故重新发表如后,敬请指正。

 

近日,著名的北京小汤山疗养院运动医学部主任在央视生活圈节目说:凡是健康长寿的老人都会有他们成功的健康养生方法。此话千真万确,值得国家重视并加大力气总结人民大众成功健康长寿经验,予以推广!



“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议。【意见交流】

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 

我不是医生,但很多人却常常问我:你身体为什么这么好?所以我想谈一谈自己的健身思路。

 

我生于19381225日,今年已过79岁。一二个月前还爬上了海拔645米的北京香山好汉坡,隔三差五还在水面漂上一、二十分钟。更早,还去去外地(泰山---爬中天门-南天门段、江南、晋陕峡谷---爬千年古堡……)、外国(披星载月访问除安道尔、圣马力诺外的全部欧洲大陆国家……)。而且饭量不错,多年聚会,必吃得碗、碟见底,堪称饭量方面中国教授Number one,外教每每大为称赞。饭量,其实是运动量和身体热量消耗的反映----一个人如果在三九天还只穿一件T恤、一件单校服,从(北京)平安里骑车到团结湖公园,其身体热量消耗(冷空气浴)可想而知。当然,三九天骑车慢了不行,但快骑、天冷,可能引起心梗、心脏猝死,而一边骑车一边哼唱或背诵英语则可避免心梗、心脏猝死……。正因为如此,除去体检,我与医院已数十年少有交往。

 

也正因为如此,与健在小、中、大学同学或其它同龄人相比,我的身体可以说好。这或许与我徒步考察黄河、长江……全程,划橡皮船考察大运河全程、遍走六大洲、世界七大万里长河,对身体有超强锻炼、适应有关。但我心里却始终有一个抹不去的阴影,即预期寿命很长的法师海登据说由于文革迫害只活到87岁。因此,自197310月至197812月,在冤狱中一直处于绝食、半绝食状态的我,将来会有什么隐患显现的忧虑在我心里一直挥之不去。故而格外注意自己的保养。其中很重要的一点就是注意与自然的相处:了解自然,锻炼自己,增长寿命!当然,在这方面,我们的祖先和国外早有大量成功经验,所以,有针对性的学习、总结,应该是捷径!

 

从我的经验上看,一年中对人,特别是对老年人最有威胁的季节应该是冬季,特别是三九。冬季,特别是三九,一方面天气最冷,人们,特别是老年人活动最不方便;另一方面人们自秋收以后的能量积累已多有消耗。即此时外处最恶劣环境,自身又处条件最差时期,所以不少老人,特别是有病的老人甚至担心过不去眼下的冬天。因此,需要格外注意保护身体。不过我以为许多老年人担心冬天过不去的原因,除年龄、身体外,恐怕还有心理原因。所以对冬天,特别是三九有一科学认识,并采取相应对策,十分重要。

 

我国古来对于冬天和三九早有精准认知,大量农谚便是明证。其中最贴切也最有价值的农谚我以为是如下两条----

 

1,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。”

2,夏练三伏、冬练三九

 

1条讲的是物候,是基础知识。用的是九九农谚----冬至(一般为阳历1222日)后的八十一天,每九天为一个九,从头九,二九,直至“九九”,构成所谓“数九寒天”,气候上的冬季。

冬至是中国的节气,使用至今2500年。

 

从近代科学角度看,冬至(阳历1222日),是太阳直射南回归线的一天,北半球的太阳高度角最小,地面吸收的热量最小,小于地面辐射损失的热量,所以气温低,感觉冷。从这一天进入“数九寒天”非常贴切。但由于地面尚有积温,所以这一天并非最冷,而至三九(一般是19日)、四九(一般是118日),地面从太阳吸收的热量仍小、积温却已耗尽,才达到最冷。其后,“春打六九头”,立春,再至322日春分,太阳直射赤道,太阳高度角一直加大,北半球进入春季,气温就日渐增高了。上述过程表明,我国的节气、农谚与公历、近代科学知识高度吻合。这也正是我国农谚长期存在、被广泛应用的根本原因。或者说,我国世代相传、亿万人民耳熟能详的农谚是建立在高度科学基础之上,完全可以相信!

 

2条农谚讲的是对于气候变化的应对,是对基础知识的应用。古代先贤主张的不仅是适应,而且是加强自身锻炼,积极应对,即不仅平日锻炼,更要在最冷的三九天和最热的三伏天进行锻炼、训练。

 

但冬练三九恐怕更适于中青年人,而不大适用于老年人,特别是高龄老人。而且更多适用于他们的身体,而没有解决他们的精神状态问题,回答不了不少老人担心能否过得了当下这个冬天的问题……

 

由于能力所限,迄今为止,我尚未找到国内历代激励人们不惧严寒、满怀信心迎接春天的文字。最简练、最有力的文字倒是雪莱的If Winter comes, can Spring be far behind?(冬天到了,春天还会远吗?)这一短句既正视当前,又给人信心、给人希望。所以值得借用。

 

需要说明的是:人们对于雪莱这句诗的解读大多赋予了政治意义,即鼓舞暴力革命,或鼓舞非暴力变革。但我却觉得诗的自然科学意义同样不容忽视。本文使用的就是这句诗的非政治意义的解读,用于促进人们的健康长寿。

 

不过,雪莱讲的是冬天。冬天的时间是三个月,多于90天,对于人们,特别是老年人,未免长了一点。我改为“三九”,只有9天,加上“四九”,不过18天。

改的原因是“一九、二九不出手”,对人,甚至是老人基本不构成威胁,故可以不予考虑。而“三九”、 “四九”,18天后,人们就可以迎来“五九、六九沿河看柳”的赏心悦目、春天到来的阳光前景---所以问题天数只有18天,比90天的冬天好应对的多!

认识、掌握、运用这一科学原理将会产生多么大的精神力量啊!

 

18天中,建议不同年龄层、不同体质的老年人采取不同猫冬-冬练比例度过。

80岁以上老人不妨以猫冬(室内活动、静养)18天为主;60岁至70岁老人可以仍以坚持必要冬练(含室外:广场舞、徒步、慢跑)18天为主;70-80岁老人应在兼注意冬练与猫冬中度过18天。所有老人,含病弱老人均应一扫今冬可能过不去的悲观情绪,形成健康信念:18天后即可迎来五九,五九六九沿河看柳……

 

上述健身建议将不仅造福于中国2.3亿60岁以上老人,而且中国近4亿16岁以下的儿童以及其他心脑血管疾病的患者等可能同样受益。所以应该是影响中国至少半数以上人口的国家大事!希望国家组织力量严谨论证、大力宣传、广泛运用!

 

上述建议主要根据黄河流域农谚做出。我国幅员辽阔、地形多样,部分地域自然条件或有不同。但建议的精神仍可沿用!

 

让我们牢牢记住如下简单语句-----

“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?

今天是三九第一天,再过18,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

 

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量,

让我们充满信心地迎接18后新的春天的到来!

杨联康 发表于  2018-02-03 21:48:06 39字 ( 0/54)

把农谚、科学新谚语、科学的即时天气预报结合起来,让科学精准地为民族服务!

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表 “三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 


一个民族 固然应该关注  100亿光年【10的14次方米】甚至更远的宏观宇宙的研究,而且同样应该关注千分之一费米级【1费米等于10的负15次方米】的基本粒子,甚至更小粒子的研究,但更重要的或许是关注其14亿成员健康长寿的研究。

14亿成员的健康长寿需要政治、经济、军事……各方面保障,但保障仅是保障,不能本末倒置。

狭义地说,保障健康长寿还需要医疗等方面条件,更多的人甚至更看重医疗条件。但其实未必,许多百岁老人的无疾而终(周有光,112岁)反更令人称羡。不少八、九十岁的老人可能没有什么病,如果在精神上稍微鼓励一下,度过一年中最困难的时段,也许新的一年就有可能坚持下去……。

 

“三九”前,我发表了《“三九”到了,春天还会远吗?……》一文。文中写道老年人一年中最危险的时段应该是我国农谚中“冰上走”的三九四九的18天,如果安全度过这18天,就能迎来沿河看柳、此后长达一年时间再不必提心吊胆的五九六九,所以建议大家牢牢记住-----“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”“ 今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九六九沿河看柳……”这样简单的两句话,做为鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献的精神力量!

          

文章发出后,论坛各栏目有上万点击,网友希望come on。表明了大家的共识。

今天,已是五九第四天。往年我都到后海看柳,看那一排排柳树吐出新芽,柳条随风飘逸,生意盎然的样子,总是大受鼓舞。今年到的是团结湖公园,按照公园团委做的标牌,只见松柏依然是那么绿、竹依然那么翠,杨柳虽未出芽、芽根却有几分湿润,同样使人心情为之一变:又是新的一年了!

据气象预报,今年全国比往年同期冷。北京电视台特意播道:五九第三天,北京的杨柳依然那么井然淡定,此后我国北方的天气大势也是暖涨寒退。央视天气预报不仅报出南方(除青藏)连日冰雪、寒冷天气,而且央视新闻联播数日都有低温严寒、大到暴雪专题报道。对此无疑确应认真对待,全力处理。而且应该了解,如网友所写:农谚是古人的经验与传递……

        

那么,怎么办?答曰“三九四九18天已过,五九又已经到了,春天还会远吗” “春打六九头,再过五天就真的立春了”。捋髯一笑面对是否更有利鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献!

         

当然,天有不测风云,即使到了春天也要防止倒春寒、注意春捂秋冻。我的北京小院至今未见一小片雪。来年的疫病丛生也不得不防。

         

但无论如何,瑕不掩瑜,“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”是一篇十分有价值,值得2.3亿中国老年人及其数亿子女一读,并对4亿16岁以下中国儿童有借鉴意义的文章。故重新发表如后,敬请指正。

 

近日,著名的北京小汤山疗养院运动医学部主任在央视生活圈节目说:凡是健康长寿的老人都会有他们成功的健康养生方法。此话千真万确,值得国家重视并加大力气总结人民大众成功健康长寿经验,予以推广!



“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议。【意见交流】

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 

我不是医生,但很多人却常常问我:你身体为什么这么好?所以我想谈一谈自己的健身思路。

 

我生于19381225日,今年已过79岁。一二个月前还爬上了海拔645米的北京香山好汉坡,隔三差五还在水面漂上一、二十分钟。更早,还去去外地(泰山---爬中天门-南天门段、江南、晋陕峡谷---爬千年古堡……)、外国(披星载月访问除安道尔、圣马力诺外的全部欧洲大陆国家……)。而且饭量不错,多年聚会,必吃得碗、碟见底,堪称饭量方面中国教授Number one,外教每每大为称赞。饭量,其实是运动量和身体热量消耗的反映----一个人如果在三九天还只穿一件T恤、一件单校服,从(北京)平安里骑车到团结湖公园,其身体热量消耗(冷空气浴)可想而知。当然,三九天骑车慢了不行,但快骑、天冷,可能引起心梗、心脏猝死,而一边骑车一边哼唱或背诵英语则可避免心梗、心脏猝死……。正因为如此,除去体检,我与医院已数十年少有交往。

 

也正因为如此,与健在小、中、大学同学或其它同龄人相比,我的身体可以说好。这或许与我徒步考察黄河、长江……全程,划橡皮船考察大运河全程、遍走六大洲、世界七大万里长河,对身体有超强锻炼、适应有关。但我心里却始终有一个抹不去的阴影,即预期寿命很长的法师海登据说由于文革迫害只活到87岁。因此,自197310月至197812月,在冤狱中一直处于绝食、半绝食状态的我,将来会有什么隐患显现的忧虑在我心里一直挥之不去。故而格外注意自己的保养。其中很重要的一点就是注意与自然的相处:了解自然,锻炼自己,增长寿命!当然,在这方面,我们的祖先和国外早有大量成功经验,所以,有针对性的学习、总结,应该是捷径!

 

从我的经验上看,一年中对人,特别是对老年人最有威胁的季节应该是冬季,特别是三九。冬季,特别是三九,一方面天气最冷,人们,特别是老年人活动最不方便;另一方面人们自秋收以后的能量积累已多有消耗。即此时外处最恶劣环境,自身又处条件最差时期,所以不少老人,特别是有病的老人甚至担心过不去眼下的冬天。因此,需要格外注意保护身体。不过我以为许多老年人担心冬天过不去的原因,除年龄、身体外,恐怕还有心理原因。所以对冬天,特别是三九有一科学认识,并采取相应对策,十分重要。

 

我国古来对于冬天和三九早有精准认知,大量农谚便是明证。其中最贴切也最有价值的农谚我以为是如下两条----

 

1,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。”

2,夏练三伏、冬练三九

 

1条讲的是物候,是基础知识。用的是九九农谚----冬至(一般为阳历1222日)后的八十一天,每九天为一个九,从头九,二九,直至“九九”,构成所谓“数九寒天”,气候上的冬季。

冬至是中国的节气,使用至今2500年。

 

从近代科学角度看,冬至(阳历1222日),是太阳直射南回归线的一天,北半球的太阳高度角最小,地面吸收的热量最小,小于地面辐射损失的热量,所以气温低,感觉冷。从这一天进入“数九寒天”非常贴切。但由于地面尚有积温,所以这一天并非最冷,而至三九(一般是19日)、四九(一般是118日),地面从太阳吸收的热量仍小、积温却已耗尽,才达到最冷。其后,“春打六九头”,立春,再至322日春分,太阳直射赤道,太阳高度角一直加大,北半球进入春季,气温就日渐增高了。上述过程表明,我国的节气、农谚与公历、近代科学知识高度吻合。这也正是我国农谚长期存在、被广泛应用的根本原因。或者说,我国世代相传、亿万人民耳熟能详的农谚是建立在高度科学基础之上,完全可以相信!

 

2条农谚讲的是对于气候变化的应对,是对基础知识的应用。古代先贤主张的不仅是适应,而且是加强自身锻炼,积极应对,即不仅平日锻炼,更要在最冷的三九天和最热的三伏天进行锻炼、训练。

 

但冬练三九恐怕更适于中青年人,而不大适用于老年人,特别是高龄老人。而且更多适用于他们的身体,而没有解决他们的精神状态问题,回答不了不少老人担心能否过得了当下这个冬天的问题……

 

由于能力所限,迄今为止,我尚未找到国内历代激励人们不惧严寒、满怀信心迎接春天的文字。最简练、最有力的文字倒是雪莱的If Winter comes, can Spring be far behind?(冬天到了,春天还会远吗?)这一短句既正视当前,又给人信心、给人希望。所以值得借用。

 

需要说明的是:人们对于雪莱这句诗的解读大多赋予了政治意义,即鼓舞暴力革命,或鼓舞非暴力变革。但我却觉得诗的自然科学意义同样不容忽视。本文使用的就是这句诗的非政治意义的解读,用于促进人们的健康长寿。

 

不过,雪莱讲的是冬天。冬天的时间是三个月,多于90天,对于人们,特别是老年人,未免长了一点。我改为“三九”,只有9天,加上“四九”,不过18天。

改的原因是“一九、二九不出手”,对人,甚至是老人基本不构成威胁,故可以不予考虑。而“三九”、 “四九”,18天后,人们就可以迎来“五九、六九沿河看柳”的赏心悦目、春天到来的阳光前景---所以问题天数只有18天,比90天的冬天好应对的多!

认识、掌握、运用这一科学原理将会产生多么大的精神力量啊!

 

18天中,建议不同年龄层、不同体质的老年人采取不同猫冬-冬练比例度过。

80岁以上老人不妨以猫冬(室内活动、静养)18天为主;60岁至70岁老人可以仍以坚持必要冬练(含室外:广场舞、徒步、慢跑)18天为主;70-80岁老人应在兼注意冬练与猫冬中度过18天。所有老人,含病弱老人均应一扫今冬可能过不去的悲观情绪,形成健康信念:18天后即可迎来五九,五九六九沿河看柳……

 

上述健身建议将不仅造福于中国2.3亿60岁以上老人,而且中国近4亿16岁以下的儿童以及其他心脑血管疾病的患者等可能同样受益。所以应该是影响中国至少半数以上人口的国家大事!希望国家组织力量严谨论证、大力宣传、广泛运用!

 

上述建议主要根据黄河流域农谚做出。我国幅员辽阔、地形多样,部分地域自然条件或有不同。但建议的精神仍可沿用!

 

让我们牢牢记住如下简单语句-----

“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?

今天是三九第一天,再过18,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

 

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量,

让我们充满信心地迎接18后新的春天的到来!

杨联康 发表于  2018-02-03 21:47:51 27字 ( 0/58)

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量!

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表 “三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 


一个民族 固然应该关注  100亿光年【10的14次方米】甚至更远的宏观宇宙的研究,而且同样应该关注千分之一费米级【1费米等于10的负15次方米】的基本粒子,甚至更小粒子的研究,但更重要的或许是关注其14亿成员健康长寿的研究。

14亿成员的健康长寿需要政治、经济、军事……各方面保障,但保障仅是保障,不能本末倒置。

狭义地说,保障健康长寿还需要医疗等方面条件,更多的人甚至更看重医疗条件。但其实未必,许多百岁老人的无疾而终(周有光,112岁)反更令人称羡。不少八、九十岁的老人可能没有什么病,如果在精神上稍微鼓励一下,度过一年中最困难的时段,也许新的一年就有可能坚持下去……。

 

“三九”前,我发表了《“三九”到了,春天还会远吗?……》一文。文中写道老年人一年中最危险的时段应该是我国农谚中“冰上走”的三九四九的18天,如果安全度过这18天,就能迎来沿河看柳、此后长达一年时间再不必提心吊胆的五九六九,所以建议大家牢牢记住-----“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”“ 今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九六九沿河看柳……”这样简单的两句话,做为鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献的精神力量!

          

文章发出后,论坛各栏目有上万点击,网友希望come on。表明了大家的共识。

今天,已是五九第四天。往年我都到后海看柳,看那一排排柳树吐出新芽,柳条随风飘逸,生意盎然的样子,总是大受鼓舞。今年到的是团结湖公园,按照公园团委做的标牌,只见松柏依然是那么绿、竹依然那么翠,杨柳虽未出芽、芽根却有几分湿润,同样使人心情为之一变:又是新的一年了!

据气象预报,今年全国比往年同期冷。北京电视台特意播道:五九第三天,北京的杨柳依然那么井然淡定,此后我国北方的天气大势也是暖涨寒退。央视天气预报不仅报出南方(除青藏)连日冰雪、寒冷天气,而且央视新闻联播数日都有低温严寒、大到暴雪专题报道。对此无疑确应认真对待,全力处理。而且应该了解,如网友所写:农谚是古人的经验与传递……

        

那么,怎么办?答曰“三九四九18天已过,五九又已经到了,春天还会远吗” “春打六九头,再过五天就真的立春了”。捋髯一笑面对是否更有利鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献!

         

当然,天有不测风云,即使到了春天也要防止倒春寒、注意春捂秋冻。我的北京小院至今未见一小片雪。来年的疫病丛生也不得不防。

         

但无论如何,瑕不掩瑜,“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”是一篇十分有价值,值得2.3亿中国老年人及其数亿子女一读,并对4亿16岁以下中国儿童有借鉴意义的文章。故重新发表如后,敬请指正。

 

近日,著名的北京小汤山疗养院运动医学部主任在央视生活圈节目说:凡是健康长寿的老人都会有他们成功的健康养生方法。此话千真万确,值得国家重视并加大力气总结人民大众成功健康长寿经验,予以推广!



“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议。【意见交流】

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 

我不是医生,但很多人却常常问我:你身体为什么这么好?所以我想谈一谈自己的健身思路。

 

我生于19381225日,今年已过79岁。一二个月前还爬上了海拔645米的北京香山好汉坡,隔三差五还在水面漂上一、二十分钟。更早,还去去外地(泰山---爬中天门-南天门段、江南、晋陕峡谷---爬千年古堡……)、外国(披星载月访问除安道尔、圣马力诺外的全部欧洲大陆国家……)。而且饭量不错,多年聚会,必吃得碗、碟见底,堪称饭量方面中国教授Number one,外教每每大为称赞。饭量,其实是运动量和身体热量消耗的反映----一个人如果在三九天还只穿一件T恤、一件单校服,从(北京)平安里骑车到团结湖公园,其身体热量消耗(冷空气浴)可想而知。当然,三九天骑车慢了不行,但快骑、天冷,可能引起心梗、心脏猝死,而一边骑车一边哼唱或背诵英语则可避免心梗、心脏猝死……。正因为如此,除去体检,我与医院已数十年少有交往。

 

也正因为如此,与健在小、中、大学同学或其它同龄人相比,我的身体可以说好。这或许与我徒步考察黄河、长江……全程,划橡皮船考察大运河全程、遍走六大洲、世界七大万里长河,对身体有超强锻炼、适应有关。但我心里却始终有一个抹不去的阴影,即预期寿命很长的法师海登据说由于文革迫害只活到87岁。因此,自197310月至197812月,在冤狱中一直处于绝食、半绝食状态的我,将来会有什么隐患显现的忧虑在我心里一直挥之不去。故而格外注意自己的保养。其中很重要的一点就是注意与自然的相处:了解自然,锻炼自己,增长寿命!当然,在这方面,我们的祖先和国外早有大量成功经验,所以,有针对性的学习、总结,应该是捷径!

 

从我的经验上看,一年中对人,特别是对老年人最有威胁的季节应该是冬季,特别是三九。冬季,特别是三九,一方面天气最冷,人们,特别是老年人活动最不方便;另一方面人们自秋收以后的能量积累已多有消耗。即此时外处最恶劣环境,自身又处条件最差时期,所以不少老人,特别是有病的老人甚至担心过不去眼下的冬天。因此,需要格外注意保护身体。不过我以为许多老年人担心冬天过不去的原因,除年龄、身体外,恐怕还有心理原因。所以对冬天,特别是三九有一科学认识,并采取相应对策,十分重要。

 

我国古来对于冬天和三九早有精准认知,大量农谚便是明证。其中最贴切也最有价值的农谚我以为是如下两条----

 

1,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。”

2,夏练三伏、冬练三九

 

1条讲的是物候,是基础知识。用的是九九农谚----冬至(一般为阳历1222日)后的八十一天,每九天为一个九,从头九,二九,直至“九九”,构成所谓“数九寒天”,气候上的冬季。

冬至是中国的节气,使用至今2500年。

 

从近代科学角度看,冬至(阳历1222日),是太阳直射南回归线的一天,北半球的太阳高度角最小,地面吸收的热量最小,小于地面辐射损失的热量,所以气温低,感觉冷。从这一天进入“数九寒天”非常贴切。但由于地面尚有积温,所以这一天并非最冷,而至三九(一般是19日)、四九(一般是118日),地面从太阳吸收的热量仍小、积温却已耗尽,才达到最冷。其后,“春打六九头”,立春,再至322日春分,太阳直射赤道,太阳高度角一直加大,北半球进入春季,气温就日渐增高了。上述过程表明,我国的节气、农谚与公历、近代科学知识高度吻合。这也正是我国农谚长期存在、被广泛应用的根本原因。或者说,我国世代相传、亿万人民耳熟能详的农谚是建立在高度科学基础之上,完全可以相信!

 

2条农谚讲的是对于气候变化的应对,是对基础知识的应用。古代先贤主张的不仅是适应,而且是加强自身锻炼,积极应对,即不仅平日锻炼,更要在最冷的三九天和最热的三伏天进行锻炼、训练。

 

但冬练三九恐怕更适于中青年人,而不大适用于老年人,特别是高龄老人。而且更多适用于他们的身体,而没有解决他们的精神状态问题,回答不了不少老人担心能否过得了当下这个冬天的问题……

 

由于能力所限,迄今为止,我尚未找到国内历代激励人们不惧严寒、满怀信心迎接春天的文字。最简练、最有力的文字倒是雪莱的If Winter comes, can Spring be far behind?(冬天到了,春天还会远吗?)这一短句既正视当前,又给人信心、给人希望。所以值得借用。

 

需要说明的是:人们对于雪莱这句诗的解读大多赋予了政治意义,即鼓舞暴力革命,或鼓舞非暴力变革。但我却觉得诗的自然科学意义同样不容忽视。本文使用的就是这句诗的非政治意义的解读,用于促进人们的健康长寿。

 

不过,雪莱讲的是冬天。冬天的时间是三个月,多于90天,对于人们,特别是老年人,未免长了一点。我改为“三九”,只有9天,加上“四九”,不过18天。

改的原因是“一九、二九不出手”,对人,甚至是老人基本不构成威胁,故可以不予考虑。而“三九”、 “四九”,18天后,人们就可以迎来“五九、六九沿河看柳”的赏心悦目、春天到来的阳光前景---所以问题天数只有18天,比90天的冬天好应对的多!

认识、掌握、运用这一科学原理将会产生多么大的精神力量啊!

 

18天中,建议不同年龄层、不同体质的老年人采取不同猫冬-冬练比例度过。

80岁以上老人不妨以猫冬(室内活动、静养)18天为主;60岁至70岁老人可以仍以坚持必要冬练(含室外:广场舞、徒步、慢跑)18天为主;70-80岁老人应在兼注意冬练与猫冬中度过18天。所有老人,含病弱老人均应一扫今冬可能过不去的悲观情绪,形成健康信念:18天后即可迎来五九,五九六九沿河看柳……

 

上述健身建议将不仅造福于中国2.3亿60岁以上老人,而且中国近4亿16岁以下的儿童以及其他心脑血管疾病的患者等可能同样受益。所以应该是影响中国至少半数以上人口的国家大事!希望国家组织力量严谨论证、大力宣传、广泛运用!

 

上述建议主要根据黄河流域农谚做出。我国幅员辽阔、地形多样,部分地域自然条件或有不同。但建议的精神仍可沿用!

 

让我们牢牢记住如下简单语句-----

“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?

今天是三九第一天,再过18,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

 

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量,

让我们充满信心地迎接18后新的春天的到来!

杨联康 发表于  2018-02-03 21:39:23 53字 ( 0/57)

让我们牢牢记住如下简单语句-----今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表 “三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 


一个民族 固然应该关注  100亿光年【10的14次方米】甚至更远的宏观宇宙的研究,而且同样应该关注千分之一费米级【1费米等于10的负15次方米】的基本粒子,甚至更小粒子的研究,但更重要的或许是关注其14亿成员健康长寿的研究。

14亿成员的健康长寿需要政治、经济、军事……各方面保障,但保障仅是保障,不能本末倒置。

狭义地说,保障健康长寿还需要医疗等方面条件,更多的人甚至更看重医疗条件。但其实未必,许多百岁老人的无疾而终(周有光,112岁)反更令人称羡。不少八、九十岁的老人可能没有什么病,如果在精神上稍微鼓励一下,度过一年中最困难的时段,也许新的一年就有可能坚持下去……。

 

“三九”前,我发表了《“三九”到了,春天还会远吗?……》一文。文中写道老年人一年中最危险的时段应该是我国农谚中“冰上走”的三九四九的18天,如果安全度过这18天,就能迎来沿河看柳、此后长达一年时间再不必提心吊胆的五九六九,所以建议大家牢牢记住-----“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”“ 今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九六九沿河看柳……”这样简单的两句话,做为鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献的精神力量!

          

文章发出后,论坛各栏目有上万点击,网友希望come on。表明了大家的共识。

今天,已是五九第四天。往年我都到后海看柳,看那一排排柳树吐出新芽,柳条随风飘逸,生意盎然的样子,总是大受鼓舞。今年到的是团结湖公园,按照公园团委做的标牌,只见松柏依然是那么绿、竹依然那么翠,杨柳虽未出芽、芽根却有几分湿润,同样使人心情为之一变:又是新的一年了!

据气象预报,今年全国比往年同期冷。北京电视台特意播道:五九第三天,北京的杨柳依然那么井然淡定,此后我国北方的天气大势也是暖涨寒退。央视天气预报不仅报出南方(除青藏)连日冰雪、寒冷天气,而且央视新闻联播数日都有低温严寒、大到暴雪专题报道。对此无疑确应认真对待,全力处理。而且应该了解,如网友所写:农谚是古人的经验与传递……

        

那么,怎么办?答曰“三九四九18天已过,五九又已经到了,春天还会远吗” “春打六九头,再过五天就真的立春了”。捋髯一笑面对是否更有利鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献!

         

当然,天有不测风云,即使到了春天也要防止倒春寒、注意春捂秋冻。我的北京小院至今未见一小片雪。来年的疫病丛生也不得不防。

         

但无论如何,瑕不掩瑜,“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”是一篇十分有价值,值得2.3亿中国老年人及其数亿子女一读,并对4亿16岁以下中国儿童有借鉴意义的文章。故重新发表如后,敬请指正。

 

近日,著名的北京小汤山疗养院运动医学部主任在央视生活圈节目说:凡是健康长寿的老人都会有他们成功的健康养生方法。此话千真万确,值得国家重视并加大力气总结人民大众成功健康长寿经验,予以推广!



“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议。【意见交流】

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 

我不是医生,但很多人却常常问我:你身体为什么这么好?所以我想谈一谈自己的健身思路。

 

我生于19381225日,今年已过79岁。一二个月前还爬上了海拔645米的北京香山好汉坡,隔三差五还在水面漂上一、二十分钟。更早,还去去外地(泰山---爬中天门-南天门段、江南、晋陕峡谷---爬千年古堡……)、外国(披星载月访问除安道尔、圣马力诺外的全部欧洲大陆国家……)。而且饭量不错,多年聚会,必吃得碗、碟见底,堪称饭量方面中国教授Number one,外教每每大为称赞。饭量,其实是运动量和身体热量消耗的反映----一个人如果在三九天还只穿一件T恤、一件单校服,从(北京)平安里骑车到团结湖公园,其身体热量消耗(冷空气浴)可想而知。当然,三九天骑车慢了不行,但快骑、天冷,可能引起心梗、心脏猝死,而一边骑车一边哼唱或背诵英语则可避免心梗、心脏猝死……。正因为如此,除去体检,我与医院已数十年少有交往。

 

也正因为如此,与健在小、中、大学同学或其它同龄人相比,我的身体可以说好。这或许与我徒步考察黄河、长江……全程,划橡皮船考察大运河全程、遍走六大洲、世界七大万里长河,对身体有超强锻炼、适应有关。但我心里却始终有一个抹不去的阴影,即预期寿命很长的法师海登据说由于文革迫害只活到87岁。因此,自197310月至197812月,在冤狱中一直处于绝食、半绝食状态的我,将来会有什么隐患显现的忧虑在我心里一直挥之不去。故而格外注意自己的保养。其中很重要的一点就是注意与自然的相处:了解自然,锻炼自己,增长寿命!当然,在这方面,我们的祖先和国外早有大量成功经验,所以,有针对性的学习、总结,应该是捷径!

 

从我的经验上看,一年中对人,特别是对老年人最有威胁的季节应该是冬季,特别是三九。冬季,特别是三九,一方面天气最冷,人们,特别是老年人活动最不方便;另一方面人们自秋收以后的能量积累已多有消耗。即此时外处最恶劣环境,自身又处条件最差时期,所以不少老人,特别是有病的老人甚至担心过不去眼下的冬天。因此,需要格外注意保护身体。不过我以为许多老年人担心冬天过不去的原因,除年龄、身体外,恐怕还有心理原因。所以对冬天,特别是三九有一科学认识,并采取相应对策,十分重要。

 

我国古来对于冬天和三九早有精准认知,大量农谚便是明证。其中最贴切也最有价值的农谚我以为是如下两条----

 

1,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。”

2,夏练三伏、冬练三九

 

1条讲的是物候,是基础知识。用的是九九农谚----冬至(一般为阳历1222日)后的八十一天,每九天为一个九,从头九,二九,直至“九九”,构成所谓“数九寒天”,气候上的冬季。

冬至是中国的节气,使用至今2500年。

 

从近代科学角度看,冬至(阳历1222日),是太阳直射南回归线的一天,北半球的太阳高度角最小,地面吸收的热量最小,小于地面辐射损失的热量,所以气温低,感觉冷。从这一天进入“数九寒天”非常贴切。但由于地面尚有积温,所以这一天并非最冷,而至三九(一般是19日)、四九(一般是118日),地面从太阳吸收的热量仍小、积温却已耗尽,才达到最冷。其后,“春打六九头”,立春,再至322日春分,太阳直射赤道,太阳高度角一直加大,北半球进入春季,气温就日渐增高了。上述过程表明,我国的节气、农谚与公历、近代科学知识高度吻合。这也正是我国农谚长期存在、被广泛应用的根本原因。或者说,我国世代相传、亿万人民耳熟能详的农谚是建立在高度科学基础之上,完全可以相信!

 

2条农谚讲的是对于气候变化的应对,是对基础知识的应用。古代先贤主张的不仅是适应,而且是加强自身锻炼,积极应对,即不仅平日锻炼,更要在最冷的三九天和最热的三伏天进行锻炼、训练。

 

但冬练三九恐怕更适于中青年人,而不大适用于老年人,特别是高龄老人。而且更多适用于他们的身体,而没有解决他们的精神状态问题,回答不了不少老人担心能否过得了当下这个冬天的问题……

 

由于能力所限,迄今为止,我尚未找到国内历代激励人们不惧严寒、满怀信心迎接春天的文字。最简练、最有力的文字倒是雪莱的If Winter comes, can Spring be far behind?(冬天到了,春天还会远吗?)这一短句既正视当前,又给人信心、给人希望。所以值得借用。

 

需要说明的是:人们对于雪莱这句诗的解读大多赋予了政治意义,即鼓舞暴力革命,或鼓舞非暴力变革。但我却觉得诗的自然科学意义同样不容忽视。本文使用的就是这句诗的非政治意义的解读,用于促进人们的健康长寿。

 

不过,雪莱讲的是冬天。冬天的时间是三个月,多于90天,对于人们,特别是老年人,未免长了一点。我改为“三九”,只有9天,加上“四九”,不过18天。

改的原因是“一九、二九不出手”,对人,甚至是老人基本不构成威胁,故可以不予考虑。而“三九”、 “四九”,18天后,人们就可以迎来“五九、六九沿河看柳”的赏心悦目、春天到来的阳光前景---所以问题天数只有18天,比90天的冬天好应对的多!

认识、掌握、运用这一科学原理将会产生多么大的精神力量啊!

 

18天中,建议不同年龄层、不同体质的老年人采取不同猫冬-冬练比例度过。

80岁以上老人不妨以猫冬(室内活动、静养)18天为主;60岁至70岁老人可以仍以坚持必要冬练(含室外:广场舞、徒步、慢跑)18天为主;70-80岁老人应在兼注意冬练与猫冬中度过18天。所有老人,含病弱老人均应一扫今冬可能过不去的悲观情绪,形成健康信念:18天后即可迎来五九,五九六九沿河看柳……

 

上述健身建议将不仅造福于中国2.3亿60岁以上老人,而且中国近4亿16岁以下的儿童以及其他心脑血管疾病的患者等可能同样受益。所以应该是影响中国至少半数以上人口的国家大事!希望国家组织力量严谨论证、大力宣传、广泛运用!

 

上述建议主要根据黄河流域农谚做出。我国幅员辽阔、地形多样,部分地域自然条件或有不同。但建议的精神仍可沿用!

 

让我们牢牢记住如下简单语句-----

“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?

今天是三九第一天,再过18,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

 

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量,

让我们充满信心地迎接18后新的春天的到来!

杨联康 发表于  2018-02-03 21:39:07 84字 ( 0/53)

让我们牢牢记住如下简单语句-----“三九”到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind

笑迎“五九六九,沿河看柳”,重新发表 “三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 


一个民族 固然应该关注  100亿光年【10的14次方米】甚至更远的宏观宇宙的研究,而且同样应该关注千分之一费米级【1费米等于10的负15次方米】的基本粒子,甚至更小粒子的研究,但更重要的或许是关注其14亿成员健康长寿的研究。

14亿成员的健康长寿需要政治、经济、军事……各方面保障,但保障仅是保障,不能本末倒置。

狭义地说,保障健康长寿还需要医疗等方面条件,更多的人甚至更看重医疗条件。但其实未必,许多百岁老人的无疾而终(周有光,112岁)反更令人称羡。不少八、九十岁的老人可能没有什么病,如果在精神上稍微鼓励一下,度过一年中最困难的时段,也许新的一年就有可能坚持下去……。

 

“三九”前,我发表了《“三九”到了,春天还会远吗?……》一文。文中写道老年人一年中最危险的时段应该是我国农谚中“冰上走”的三九四九的18天,如果安全度过这18天,就能迎来沿河看柳、此后长达一年时间再不必提心吊胆的五九六九,所以建议大家牢牢记住-----“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”“ 今天是三九第一天,再过18天,就是五九。五九六九沿河看柳……”这样简单的两句话,做为鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献的精神力量!

          

文章发出后,论坛各栏目有上万点击,网友希望come on。表明了大家的共识。

今天,已是五九第四天。往年我都到后海看柳,看那一排排柳树吐出新芽,柳条随风飘逸,生意盎然的样子,总是大受鼓舞。今年到的是团结湖公园,按照公园团委做的标牌,只见松柏依然是那么绿、竹依然那么翠,杨柳虽未出芽、芽根却有几分湿润,同样使人心情为之一变:又是新的一年了!

据气象预报,今年全国比往年同期冷。北京电视台特意播道:五九第三天,北京的杨柳依然那么井然淡定,此后我国北方的天气大势也是暖涨寒退。央视天气预报不仅报出南方(除青藏)连日冰雪、寒冷天气,而且央视新闻联播数日都有低温严寒、大到暴雪专题报道。对此无疑确应认真对待,全力处理。而且应该了解,如网友所写:农谚是古人的经验与传递……

        

那么,怎么办?答曰“三九四九18天已过,五九又已经到了,春天还会远吗” “春打六九头,再过五天就真的立春了”。捋髯一笑面对是否更有利鼓舞2.3亿中国老年人,为其健康长寿做出贡献!

         

当然,天有不测风云,即使到了春天也要防止倒春寒、注意春捂秋冻。我的北京小院至今未见一小片雪。来年的疫病丛生也不得不防。

         

但无论如何,瑕不掩瑜,“ ‘三九’到了,春天还会远吗?(If “third nine” comes, can Spring be far behind )”是一篇十分有价值,值得2.3亿中国老年人及其数亿子女一读,并对4亿16岁以下中国儿童有借鉴意义的文章。故重新发表如后,敬请指正。

 

近日,著名的北京小汤山疗养院运动医学部主任在央视生活圈节目说:凡是健康长寿的老人都会有他们成功的健康养生方法。此话千真万确,值得国家重视并加大力气总结人民大众成功健康长寿经验,予以推广!



“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?--2.3亿中国老年人考虑的一个健身建议。【意见交流】

 

著名科学家、世界河王、研究员  杨联康

 

我不是医生,但很多人却常常问我:你身体为什么这么好?所以我想谈一谈自己的健身思路。

 

我生于19381225日,今年已过79岁。一二个月前还爬上了海拔645米的北京香山好汉坡,隔三差五还在水面漂上一、二十分钟。更早,还去去外地(泰山---爬中天门-南天门段、江南、晋陕峡谷---爬千年古堡……)、外国(披星载月访问除安道尔、圣马力诺外的全部欧洲大陆国家……)。而且饭量不错,多年聚会,必吃得碗、碟见底,堪称饭量方面中国教授Number one,外教每每大为称赞。饭量,其实是运动量和身体热量消耗的反映----一个人如果在三九天还只穿一件T恤、一件单校服,从(北京)平安里骑车到团结湖公园,其身体热量消耗(冷空气浴)可想而知。当然,三九天骑车慢了不行,但快骑、天冷,可能引起心梗、心脏猝死,而一边骑车一边哼唱或背诵英语则可避免心梗、心脏猝死……。正因为如此,除去体检,我与医院已数十年少有交往。

 

也正因为如此,与健在小、中、大学同学或其它同龄人相比,我的身体可以说好。这或许与我徒步考察黄河、长江……全程,划橡皮船考察大运河全程、遍走六大洲、世界七大万里长河,对身体有超强锻炼、适应有关。但我心里却始终有一个抹不去的阴影,即预期寿命很长的法师海登据说由于文革迫害只活到87岁。因此,自197310月至197812月,在冤狱中一直处于绝食、半绝食状态的我,将来会有什么隐患显现的忧虑在我心里一直挥之不去。故而格外注意自己的保养。其中很重要的一点就是注意与自然的相处:了解自然,锻炼自己,增长寿命!当然,在这方面,我们的祖先和国外早有大量成功经验,所以,有针对性的学习、总结,应该是捷径!

 

从我的经验上看,一年中对人,特别是对老年人最有威胁的季节应该是冬季,特别是三九。冬季,特别是三九,一方面天气最冷,人们,特别是老年人活动最不方便;另一方面人们自秋收以后的能量积累已多有消耗。即此时外处最恶劣环境,自身又处条件最差时期,所以不少老人,特别是有病的老人甚至担心过不去眼下的冬天。因此,需要格外注意保护身体。不过我以为许多老年人担心冬天过不去的原因,除年龄、身体外,恐怕还有心理原因。所以对冬天,特别是三九有一科学认识,并采取相应对策,十分重要。

 

我国古来对于冬天和三九早有精准认知,大量农谚便是明证。其中最贴切也最有价值的农谚我以为是如下两条----

 

1,“一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。”

2,夏练三伏、冬练三九

 

1条讲的是物候,是基础知识。用的是九九农谚----冬至(一般为阳历1222日)后的八十一天,每九天为一个九,从头九,二九,直至“九九”,构成所谓“数九寒天”,气候上的冬季。

冬至是中国的节气,使用至今2500年。

 

从近代科学角度看,冬至(阳历1222日),是太阳直射南回归线的一天,北半球的太阳高度角最小,地面吸收的热量最小,小于地面辐射损失的热量,所以气温低,感觉冷。从这一天进入“数九寒天”非常贴切。但由于地面尚有积温,所以这一天并非最冷,而至三九(一般是19日)、四九(一般是118日),地面从太阳吸收的热量仍小、积温却已耗尽,才达到最冷。其后,“春打六九头”,立春,再至322日春分,太阳直射赤道,太阳高度角一直加大,北半球进入春季,气温就日渐增高了。上述过程表明,我国的节气、农谚与公历、近代科学知识高度吻合。这也正是我国农谚长期存在、被广泛应用的根本原因。或者说,我国世代相传、亿万人民耳熟能详的农谚是建立在高度科学基础之上,完全可以相信!

 

2条农谚讲的是对于气候变化的应对,是对基础知识的应用。古代先贤主张的不仅是适应,而且是加强自身锻炼,积极应对,即不仅平日锻炼,更要在最冷的三九天和最热的三伏天进行锻炼、训练。

 

但冬练三九恐怕更适于中青年人,而不大适用于老年人,特别是高龄老人。而且更多适用于他们的身体,而没有解决他们的精神状态问题,回答不了不少老人担心能否过得了当下这个冬天的问题……

 

由于能力所限,迄今为止,我尚未找到国内历代激励人们不惧严寒、满怀信心迎接春天的文字。最简练、最有力的文字倒是雪莱的If Winter comes, can Spring be far behind?(冬天到了,春天还会远吗?)这一短句既正视当前,又给人信心、给人希望。所以值得借用。

 

需要说明的是:人们对于雪莱这句诗的解读大多赋予了政治意义,即鼓舞暴力革命,或鼓舞非暴力变革。但我却觉得诗的自然科学意义同样不容忽视。本文使用的就是这句诗的非政治意义的解读,用于促进人们的健康长寿。

 

不过,雪莱讲的是冬天。冬天的时间是三个月,多于90天,对于人们,特别是老年人,未免长了一点。我改为“三九”,只有9天,加上“四九”,不过18天。

改的原因是“一九、二九不出手”,对人,甚至是老人基本不构成威胁,故可以不予考虑。而“三九”、 “四九”,18天后,人们就可以迎来“五九、六九沿河看柳”的赏心悦目、春天到来的阳光前景---所以问题天数只有18天,比90天的冬天好应对的多!

认识、掌握、运用这一科学原理将会产生多么大的精神力量啊!

 

18天中,建议不同年龄层、不同体质的老年人采取不同猫冬-冬练比例度过。

80岁以上老人不妨以猫冬(室内活动、静养)18天为主;60岁至70岁老人可以仍以坚持必要冬练(含室外:广场舞、徒步、慢跑)18天为主;70-80岁老人应在兼注意冬练与猫冬中度过18天。所有老人,含病弱老人均应一扫今冬可能过不去的悲观情绪,形成健康信念:18天后即可迎来五九,五九六九沿河看柳……

 

上述健身建议将不仅造福于中国2.3亿60岁以上老人,而且中国近4亿16岁以下的儿童以及其他心脑血管疾病的患者等可能同样受益。所以应该是影响中国至少半数以上人口的国家大事!希望国家组织力量严谨论证、大力宣传、广泛运用!

 

上述建议主要根据黄河流域农谚做出。我国幅员辽阔、地形多样,部分地域自然条件或有不同。但建议的精神仍可沿用!

 

让我们牢牢记住如下简单语句-----

“三九”到了,春天还会远吗?(If third nine comes, can Spring be far behind?

今天是三九第一天,再过18,就是五九。五九,五九六九沿河看柳……

 

让我们吸取中外文化一切优秀成分做为我们的精神力量,

让我们充满信心地迎接18后新的春天的到来!

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