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司徒炎炎 发表于  2018-01-10 09:56:49 9021字 ( 2/216)

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

如果说世上有什么事情的重要性可以与“吃”媲美,那绝对就是睡觉时。人不吃饭可能会死亡,同样地,人不睡觉最终也会导致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其实这还是远远不够的,如果在睡前做了这5件事,睡得再多,还是会让你老得更快!

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

一、带“气”入睡

有研究表明,如果一个人在睡前处于气愤、狂怒的状态,那么入睡之后,这些情绪也会被带入梦境中,糟糕的画面会不断出现,严重影响睡眠质量。另外,女人常常生气本身就会加速脑细胞的衰老,引起长斑,严重者甚至会诱发乳腺癌。

因此,如果遇到不开心的事,一定要在睡觉前把心态调整过来,可以尝试听音乐、找朋友倾诉等方式,万不可生闷气。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

二、吃得太饱

中医理论认为“胃不和,则卧不安”。睡觉前吃得太饱,那么入睡后肠胃仍然在工作,在这个过程中产生的刺激会传递给大脑,从而引起失眠多梦。更为甚者,睡前吃太饱会让血液集中在消化道,导致身体其它部位的血液供给不足,会增加心脏缺血、心绞痛的风险。

一直以来,都提倡“七分饱”这一健康的吃饭理念,所以绝不能觉得剩菜剩饭很浪费,就把自己吃成“十分饱”,又或者是饭后养成吃零食的习惯,这都是不利于健康的。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

三、过量运动

睡前运动有助于帮助入睡,于是有人睡不着的时候,就会做大量的运动,让身体变得疲倦不堪,希望用这种方式让自己睡着。殊不知,这种做法是错误的,做了大量运动后,大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态,这对睡眠是一点好处都没有的。

睡前不能做太剧烈的运动,建议可以拉拉筋,俗话说“筋长一寸,寿长十年”,每天坚持拉筋,相信无论是气色还是骨骼都会明显比同龄人年轻。

四、喝茶

大家都知道,茶叶中含有咖啡碱,对神经有刺激作用,睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,让人辗转反侧,就是睡不着。

睡前不应该喝任何茶水或饮料,而是喝一杯温水,降低血液粘稠度,减少心肌梗死、脑血栓的发病率,但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

五、玩手机

在互联网越来越发达的今日,睡前玩手机是很多人的通病,但手机本身的辐射就会影响脑电波,而且睡前又有很多人是熄灯玩手机,还会对眼睛造成不小的损伤。再者,如果是在用手机看一些让人引起兴奋的新闻或视频,也会导致入睡困难,睡眠质量下降了,人自然就衰老得快了。

doudou1219 发表于  2018-01-10 11:20:38 13字 ( 0/40)

女人应该时刻注意保养才行啊

如果说世上有什么事情的重要性可以与“吃”媲美,那绝对就是睡觉时。人不吃饭可能会死亡,同样地,人不睡觉最终也会导致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其实这还是远远不够的,如果在睡前做了这5件事,睡得再多,还是会让你老得更快!

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

一、带“气”入睡

有研究表明,如果一个人在睡前处于气愤、狂怒的状态,那么入睡之后,这些情绪也会被带入梦境中,糟糕的画面会不断出现,严重影响睡眠质量。另外,女人常常生气本身就会加速脑细胞的衰老,引起长斑,严重者甚至会诱发乳腺癌。

因此,如果遇到不开心的事,一定要在睡觉前把心态调整过来,可以尝试听音乐、找朋友倾诉等方式,万不可生闷气。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

二、吃得太饱

中医理论认为“胃不和,则卧不安”。睡觉前吃得太饱,那么入睡后肠胃仍然在工作,在这个过程中产生的刺激会传递给大脑,从而引起失眠多梦。更为甚者,睡前吃太饱会让血液集中在消化道,导致身体其它部位的血液供给不足,会增加心脏缺血、心绞痛的风险。

一直以来,都提倡“七分饱”这一健康的吃饭理念,所以绝不能觉得剩菜剩饭很浪费,就把自己吃成“十分饱”,又或者是饭后养成吃零食的习惯,这都是不利于健康的。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

三、过量运动

睡前运动有助于帮助入睡,于是有人睡不着的时候,就会做大量的运动,让身体变得疲倦不堪,希望用这种方式让自己睡着。殊不知,这种做法是错误的,做了大量运动后,大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态,这对睡眠是一点好处都没有的。

睡前不能做太剧烈的运动,建议可以拉拉筋,俗话说“筋长一寸,寿长十年”,每天坚持拉筋,相信无论是气色还是骨骼都会明显比同龄人年轻。

四、喝茶

大家都知道,茶叶中含有咖啡碱,对神经有刺激作用,睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,让人辗转反侧,就是睡不着。

睡前不应该喝任何茶水或饮料,而是喝一杯温水,降低血液粘稠度,减少心肌梗死、脑血栓的发病率,但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

五、玩手机

在互联网越来越发达的今日,睡前玩手机是很多人的通病,但手机本身的辐射就会影响脑电波,而且睡前又有很多人是熄灯玩手机,还会对眼睛造成不小的损伤。再者,如果是在用手机看一些让人引起兴奋的新闻或视频,也会导致入睡困难,睡眠质量下降了,人自然就衰老得快了。

doudou1219 发表于  2018-01-10 11:19:58 215字 ( 0/42)

保养很重要

如果说世上有什么事情的重要性可以与“吃”媲美,那绝对就是睡觉时。人不吃饭可能会死亡,同样地,人不睡觉最终也会导致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其实这还是远远不够的,如果在睡前做了这5件事,睡得再多,还是会让你老得更快!

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

一、带“气”入睡

有研究表明,如果一个人在睡前处于气愤、狂怒的状态,那么入睡之后,这些情绪也会被带入梦境中,糟糕的画面会不断出现,严重影响睡眠质量。另外,女人常常生气本身就会加速脑细胞的衰老,引起长斑,严重者甚至会诱发乳腺癌。

因此,如果遇到不开心的事,一定要在睡觉前把心态调整过来,可以尝试听音乐、找朋友倾诉等方式,万不可生闷气。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

二、吃得太饱

中医理论认为“胃不和,则卧不安”。睡觉前吃得太饱,那么入睡后肠胃仍然在工作,在这个过程中产生的刺激会传递给大脑,从而引起失眠多梦。更为甚者,睡前吃太饱会让血液集中在消化道,导致身体其它部位的血液供给不足,会增加心脏缺血、心绞痛的风险。

一直以来,都提倡“七分饱”这一健康的吃饭理念,所以绝不能觉得剩菜剩饭很浪费,就把自己吃成“十分饱”,又或者是饭后养成吃零食的习惯,这都是不利于健康的。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

三、过量运动

睡前运动有助于帮助入睡,于是有人睡不着的时候,就会做大量的运动,让身体变得疲倦不堪,希望用这种方式让自己睡着。殊不知,这种做法是错误的,做了大量运动后,大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态,这对睡眠是一点好处都没有的。

睡前不能做太剧烈的运动,建议可以拉拉筋,俗话说“筋长一寸,寿长十年”,每天坚持拉筋,相信无论是气色还是骨骼都会明显比同龄人年轻。

四、喝茶

大家都知道,茶叶中含有咖啡碱,对神经有刺激作用,睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,让人辗转反侧,就是睡不着。

睡前不应该喝任何茶水或饮料,而是喝一杯温水,降低血液粘稠度,减少心肌梗死、脑血栓的发病率,但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。

睡觉前做这5件事,难怪会比同龄人老得快,现在知道还不晚!

五、玩手机

在互联网越来越发达的今日,睡前玩手机是很多人的通病,但手机本身的辐射就会影响脑电波,而且睡前又有很多人是熄灯玩手机,还会对眼睛造成不小的损伤。再者,如果是在用手机看一些让人引起兴奋的新闻或视频,也会导致入睡困难,睡眠质量下降了,人自然就衰老得快了。

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