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13717087056 发表于  2017-11-13 16:17:19 14096字 ( 0/70)

简单易做的减肥食谱,打造苗条好身材

  对于减肥瘦身我们都想该怎么才能简单健康的赶走厚脂肪呢,其实对于怎么变美才可以不影响自己的健康呢,美味健康的瘦身食谱可才是最佳选择了,今天就来给大家分享几种简单易做的减肥食谱,边吃边来打造苗条好身材。

 

  一:清炒山药

 

  材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐1/2小匙

  做法:山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜同样切法,菜心切段;锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出;重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

 

  二:凉拌芹菜

 

  材料:芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油

  做法:芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟,泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起,调味料拿出,用芹菜蘸着调味料吃。

 

  三:饭后塑纤果

 

  选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,提高新陈代谢,并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。

 

  四:黄芪银耳山药汤

 

  材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10

  做法:

  1.山药削皮,切块,备用

  2.银耳用冷水泡软,撕小块,备用

  3.上述药材放热入药袋,备用

  4.将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

  功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿“黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。

  

  超简单易做的减肥食谱就在这里了,减肥瘦身可不能太苛刻自己的嘴跟胃了,以上给大家分享的几种瘦身食谱,你们可得吃起来了。

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