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13717087056 发表于  2017-11-10 15:06:11 14178字 ( 0/42)

生活里怎么样才能减肥成功,4大食谱轻松瘦

  生活里怎么样才能减肥成功呢?在这个以瘦为美的社会里怎么样才能保持苗条好身材可是大家一直在追求的了,那么还在为秋膘在烦恼的各位爱美人士们,现在本文就来给你们介绍几种超有效的瘦身食谱及做法,帮你们吃着就能轻松瘦!

 

  一:双菇冬粉汤

  材料:香菇(冬菇)6朵,新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。

  做法:

  ①香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。

  ②冬粉洗净后泡水至软。

  ③两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。

 

  二:红豆山药西米粥

 

  材料:红豆、山药、西米

  做法:

  1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。

  2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

  3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

  4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。

  5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

  功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

 

  三饭后塑纤果

 

  选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,提高新陈代谢,并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。

 

  四:薏仁粥

 

  制作方法:制作薏仁粥的方法很简单,把薏仁清洗干净,并下入锅中,加入适量清水以大火煮熟,之后转为小火直至煮熟即可。另外,可根据个人口味添加少量白糖做调味,建议早晚食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理:薏仁是很健康的食物,在中医中它还是一种药材,具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝,可以代替主食来吃,要知道主食吃多了也是会发胖的。

 

  对于生活里怎么样才能减肥成功,那么可得从饮食方面来入手了,以上的几种瘦身食谱及做法就可以让你们轻轻松松享瘦脂肪燃烧的乐趣了。

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