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rh123456 发表于  2017-10-11 16:57:11 16767字 ( 0/64)

短期减肥怎么样效果最好,4大食谱美味饱腹还能瘦

  对于短期减肥怎么样效果最好呢,现代人无论是做什么事情讲究的都是效率,当然减肥瘦身也不会另外的,今天本文就来给大家介绍几种能饱腹还美味的瘦身食谱,这样吃更享瘦。

 

  一:炒茄丝

 

  热量参考:35/100

  材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

  做法:

  1.茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。

  2.炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

  3.最后加入食盐、十三香调味,翻炒茄子变软入味后,加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

  4.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜烫熟,调入盐和葱花即可。

 

  二:红烧冬瓜

 

  主料:冬瓜

  辅料:白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

  红烧冬瓜的做法步骤

  1.冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

  2.热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

  3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。

  4.起锅撒上葱花即可。

 

  三:饭后塑纤果

 

  选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,提高新陈代谢,并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。而且,俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

 

  四:香菇炒西兰花

  材料:西兰花300克,干香菇6朵,独蒜2个,植物油3汤匙,精盐1/2茶匙,清水1汤匙,温水200毫升

  做法:

  1、用温水将干香菇用温水泡置1小时,然后去蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。

  2、锅置旺火,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒香,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟,最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙,将锅盖盖上,将火调至中火,焖7-8分钟左右,直到西兰花烧软,期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。

 

  短期减肥怎么样效果最好,饮食瘦身食谱可不失为一种极好的选择了,要享瘦的你不妨来试一试了。

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