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杜博尔脱里 发表于  2017-10-03 11:40:26 1083字 ( 0/62)

秋天不减肥冬天肉成堆!这几样要注意

秋天不减肥冬天肉成堆!这几样要千万注意
很多人记忆中的秋天,有蓝天、有田野、有收获、有美食、现在的夏秋天有做不完的工作或学习
有烦心事,更生气的是,秋天就要开始为冬天养膘了。

很多姑娘到了秋天,觉得秋天就应该吃的多,为冬天做准备,对于减肥就会松懈了,其实这样做特别危险,因为秋天长胖的诱惑太多,只要稍加不注意,减肥大业就会前功尽弃

总结了秋天肥胖原因,希望大家注意,天气转凉胃口大开
天气冷了,不知不觉间胃口大开,吸收的热量猛然增加,再加上“冬天穿衣多,可以遮肥肉”的自我安慰,嘴巴几天管不住,身体曲线就开始紧急告急。

生理平衡储存脂肪
为了迎接寒冬的到来 ,身体还会主动地储存一定比例的脂肪 ,以达到御寒的目的。因此 ,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。
在秋季人们若稍不注意 ,体重就会逐渐增加 ,人也就渐渐发胖起来 ,本来就胖或不太运动的人尤会如此。

天气转凉运动量少
运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。
这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

临近冬季动力不足
随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到,等到来年春天的时候再来突击减肥。
其实任由体重长胖,只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥,也会比今年体重多出一两斤,逐年增加。

秋季减肥好习惯,控制饮食
秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。

越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲。因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋。
需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量。

注意补水
进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还是容易缺水。多喝水不仅可以补充体液促进新陈代谢,还能降低人们的食欲,如果你不停的想要吃东西,那么可以多喝水,尽量做到吃进去的每一口食物都有它的价值,不要因为想吃而吃。wx:zhoubiya002

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