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13717087056 发表于  2017-09-07 16:23:47 15523字 ( 0/120)

该怎样减肥才瘦得快,几大食谱瘦身效果一级棒

  说到该怎样减肥才瘦得快,饮食瘦身可就是大家的优选了,它并不像节食那样,让你压抑自己的天性就是不吃,也不像运动瘦身那样,让你累的要死不活的。饮食瘦身可是一种健康有效的减肥方法了,接下来本文就来跟大家介绍几种瘦身食谱及做法,这样子吃瘦身效果一级棒。

 

  一:木瓜绿豆汤

  食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料

  做法:首先洗干净木瓜,去籽去皮,接着洗干净海带、瘦肉等其它食材。往砂锅里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时。然后再加入百合和木瓜炖15分钟,加调料即可。

  绿豆可以清热解毒,帮助消暑,同时绿豆还可以降低胆固醇,保护肝脏。木瓜可以美容丰胸,海带的营养也很丰富,这是一款非常健康的适合夏季喝的汤。

 

  二:饭后塑纤果

 

  选择塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,提高新陈代谢,并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益成分,如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,要享瘦你可得饭后来一颗了。

 

  三:白菜炒木耳

  材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

  做法:

  1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。

  2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。

  3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量。

  4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。

 

  四:醋味海带

 

  材料:海带片300克;西瓜白150克;蒜头10克;辣椒少许;白醋、盐、糖适量。

  做法:

  1、将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切成长薄片状,洒盐轻抓备用。

  2、海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用。

  3、将蒜头打碎、辣椒切丁。

  4、放入海带片、西瓜白,加入适量白醋、盐、糖后,拌匀待入味后即可食用。

  贴心小叮咛:海带本身即有咸味,因此盐、糖用量可尽量减少。

  营养分析:热量23.2卡、蛋白质0.9克、脂肪0.3克、糖类5.8克、纤维0.7克、胆固醇0.0毫克、维生素3.1毫克、铁质0.3毫克、钙质71.4毫克、钠457.6毫克。

 

  对于该怎样减肥才瘦得快呢,这饮食瘦身可就是大家的优选了,以上就是本文给大家介绍的几大瘦身食谱了,边吃边享瘦还能提高厨艺呢!

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