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司徒炎炎 发表于  2017-08-11 11:43:05 6823字 ( 0/35)

6个小技巧推迟更年期到来

如果一个人皮肤白皙细腻,就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑,又多皱纹,就会显得比实际年龄苍老。因此,注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。


  更年期是每个人都必须经历的一个生理阶段,也是我们女性最害怕的一个时段,但是这个也是每个人都逃避不了的时期。女性们不要害怕今天闻康资讯网小编就教给大家如何推迟更年期的到来的6个小技巧


  一、体育锻炼

  一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”,会显得苍老;一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮,难免会生病,但增强体质少生病,还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力。


  二、善于自我保养


  如果一个人皮肤白皙细腻,就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑,又多皱纹,就会显得比实际年龄苍老。因此,注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。


  三、乐观的生活态度


  想要延缓更年期的到来,那么就一定要保持乐观的生活态度,为自己培养几种兴趣爱好,让自己每天都过得充实有意义。还可以经常约上好友一起去郊游散心,尽量让自己的生活过得舒心愉快。


  四、注重营养均衡


  营养很重要,每天要吃六种食物才足够,比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分,每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化,但不是要让你吃很多,要注意摄入量。


  五、补充蛋白质

  蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用,它也是调节人体新陈代谢的重要角色,如果体内含有充足的蛋白质,就会令女性容光焕发,很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物,以及深海鱼、谷类等食物。


  六、补充维生素

  人体对维生素的摄取量不是很高,但依然是不能缺少的,维生素可以促进其它营养的代谢过程,起到修复自身的作用,并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。


    注意上述6个方面能够在一定程度上推迟更年期的到来,但是更年期的到来是自然发展规律,是不可避免的,女性朋友需要正确认识更年期,不必给自己太大的压力,否则反而更容易加重更年期的症状。

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