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瘦身专家王晓瘦 发表于  2017-07-16 23:26:46 9070字 ( 0/69)

夏季瘦肚子的方法有哪些夏季吃什么可以瘦肚子

夏季减肥如何瘦肚子比较好,最适合夏季瘦腹的方法有哪些夏季吃什么可以瘦肚子,下面给大家推荐一套减肚子动作和一套 减肚子的食谱请用2分钟的时间往下看。

先介绍一个瘦肚子的方法叫做深呼吸紧致腹部

在开始这个动作前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和腹部都是处于放松的状态的,调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气。

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然后微张嘴巴,缓慢的将气体吐出来,吐气一半时屏住呼吸。同时收紧腹部,感觉到刚刚吸进的空气到胸口的位置是,就放腹部,使气体回到腹部,最后在吐气。

这样继续练习5遍,稍微休息后在重复练习5遍。

注意:在练习这套呼吸动作的时候,你可以明显看到腹部的运动,在呼吸的时候要按照要求来做,不要打乱步骤,练习过程中还要注意肩部放松,背部垂直,不然会影响呼吸效果。

最好能够在空气清新、流通的地方进行。

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同时练习这套动作的时候还能够锻炼到腹部肌肉,另一方面能促进血液循环,提高脂肪细胞的代谢率,促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会感觉顿时精神了哦。

如果上面的方法女生感觉太难,而且平时不喜欢运动,那么小编给你介绍一个减肥瘦肚子的食谱:白菜炖豆腐

材料:大白菜250克。盐少量,豆腐80克,酱油少量,姜片5克。

做法:

1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白略炒,加入酱油拌炒一下。

3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,在焖煮数分钟即可起锅。

·注意:白菜不能够炒太久了,以免维生素过多的流失。

减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好的为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门哦。

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减肚子的方法学会了吗,其实我挺喜欢王晓瘦,介绍的方法都是健康饮食,而且还能够养成良好的习惯,希望他后面能够有跟多的方法。

其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法,让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。总之,任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下,才能真正的减肥成功。

最后,祝大家都拥有一个健康美好的身材。

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