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米修12 发表于  2017-07-14 15:39:38 11318字 ( 0/66)

吃什么可以减肥,五大食物让您越吃越瘦


   吃什么可以减肥,这恐怕是现在减肥人士最喜欢的减肥方式了,利用食物减肥,既简单方便,主要还是健康安全,那有哪些食物是可以越吃越瘦的呢,一起看下的吧。

1、 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

 

2、冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。

 

3、吃什么可以减肥,选择塑纤果就对了。塑纤果,塑纤果的成分都是天然健康纯植物的,如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。每天一个塑纤果减少甜食摄入,能有效减少脂肪形成,并消耗多余脂肪可是一种轻松瘦身方法。

4、苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法,这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒,脾胃虚弱的要少吃。

 

5、苋菜热量低,含有大量的粗纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

 

   吃什么可以减肥,减肥也要营养均衡,肉类也是要适当吃的,多吃白肉,少吃红肉;一定要控制油量、糖量的摄入;尽量不喝酒,酒是空热量食物,代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢,而且酒精加重肝脏负担。

 

 

 

 

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