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米修12 发表于  2017-07-13 15:21:59 13411字 ( 0/127)

仰卧起坐能减肚子吗,减肚子该怎么做


仰卧起坐能减肚子吗?这个问题一直困扰着许多人。迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。现在为众美眉揭开仰卧起坐能不能减肚子的谜团,告诉大家仰卧起坐减肚子有什么技巧,下面就一起来看看吧!

   仰卧起坐能减肚子吗?专家的观点:仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果

大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题,各有各的看法,观点不一,下面我们就来听听专家的意见吧。

 

专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

正确的做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。

当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

 

练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害益。其实减肥也是很简单的,不想累的话就选择每天一颗塑纤果吧,塑纤果所含成分均为纯天然草本植物,有效抑制脂肪生长,健康瘦身不瘦胸。

仰卧起坐能减肚子吗?初学者若利用健身球做仰卧起坐,将健身球置于腰部,不但保护了背部和腰部,还使腹部得到充分锻炼,有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人,可以增加负重,头朝下躺在斜板上,头部低于重心,运动效果更好。

 

 

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