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米修12 发表于  2017-07-12 15:24:53 10459字 ( 0/68)

产后减肥的最好方法,辣妈的瘦身秘诀


  产后减肥的最好方法,你知道多少?十月怀胎,生下宝宝后还有月子,这期间少不了的大吃大补,导致产后身材依旧臃肿,体重下不去,很多新妈妈都难以恢复到以前的身材,那产后减肥需要哪些方法呢?

一、产后减肥的时机

1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;专家建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

 

二、产后减肥的最好方法

1、蹲坐练习蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立。弯曲膝盖,降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的。

 

2、每天一颗塑纤果,塑纤果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋车前子、荷叶碱、罗梦果等天然草本植物精心炮制而成,对身体无任何副作用。

产后减肥的最好方法,是在根据自身身体的恢复适当的做些运动小动作,不能一味的坐月子,继续产前的胡吃海喝,饮食上也要适当控制下,健康的饮食习惯对你的减肥很重要,对你和宝宝健康也很重要。

 

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