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米修12 发表于  2017-04-17 14:08:22 16190字 ( 0/59)

营养瘦身食谱,一边吃一边瘦


   我们一直都在寻找一个最佳的瘦身方式,既不用饿肚子又不会胖,既然这样那就只有瘦身食谱来解救你们了,今天就跟小编一起学习营养瘦身食谱,让你一边吃一边瘦哦。

一、中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

 

二、苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

 

三、蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

 

四、塑纤果瘦身法

   1、塑纤果纯天然植物萃取有益健康的减肥成分,蕴含普洱茶、罗梦果、沙棘等,能有效的清理肠胃,抑制脂肪的生长,同时帮助体内建立脂肪隔离层,有效的把多余的脂肪排出体外, 真正做到快速瘦身不反弹。

   2、每天一包即可哦。

五、枸杞银耳木瓜羹

材料:银耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜。

做法:1、银耳泡热水,浸泡2个小时,剪去蒂以后,冲洗干净,加水放入高压锅,同时放点冰糖。

      2、高压锅工作的时候,洗干净枸杞,用热水稍许浸泡下,沥干。

      3、等高压锅工作完毕,倒入枸杞,等待冷却。然后装碗后,放上木瓜和蜂蜜即可。

 减肥秘籍:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量。营养瘦身食谱,真的是很营养的哦。

 

营养瘦身食谱,想瘦你就赶快行动做起来吧,请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

 

 

 

 

 

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