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这些年你过得好么 发表于  2018-12-05 09:53:21 10114字 ( 1/418)

【人众人】从自卑到自信

自卑与自信,一字之差却是相隔甚远。

 

明明知道自己这样很不好,但是却很难做出什么样的改变。因为总是陷入一个怪圈中:因为觉得自己什么都不会,一无是处,于是对自己没有信心,感到很自卑;而正因为对自己感到很自卑,于是总觉得学什么都学不会,反过来印证了自己的一无是处。

 

面对这样的已经陷入怪圈中的人,任何安慰的语言或者给出的建议,对他们而言都不会起到任何效果。因为他们在这个怪圈里走得太久了,以致慢慢形成了一种“虚假的安全感”。

 

尽管觉得自己很没用,但是一旦让他走出来,却会感到异常的担惊受怕,如同这个世界会把他吞噬一样。

最后还是认为在自己的世界会更好。

但是,让自己重拾自信真的很难吗?

首先从自卑到自信,我们需要明白为什么我们自卑。正如医学上的治疗一般,明白了病根才能更好的治疗。

 

自卑的形成很简单也很麻烦,在我看来有三点,长期性的暗示,不合理的对比理解(敏感心理),刺激性的突发事件。

 

首先是长期性的暗示;在我看来也是最复杂的一个。

孩童时期的认知成长会对自己以后的认知成长时一个非常重要的的作用,如果在这一时期总是接收到一些负面消极的信息,那么就很容易形成一个消极的人格。

 

所以在成长的过程中父母的鼓励很重要。

例如一个从小就总是被父母各种否定,就算通过努力考得了很高的分数,但是父母却任然不满足,希望考得更好,所以对其进行否定,并不否认这一做法,但是小孩不是成人,就算成绩再优异也是一个小孩,所以长期以往之下,就会形成一个否定心理,就算努力了也不会有深渊用的一个心理。

 

当它已经形成了一个“本能反应”时,所以就会形成自己怎么都做不好的错觉,最后进入一个自卑的怪圈。

 

其次,不合理的对比理解(敏感心)。

不合理的对比理解,在很多时候是形成自卑的一个表现或现象,例如当你听见了别人在说某人的不好是,总会带入自己角色,把别人说的那个当成是自己,也许自己也不相信,但是却在自己的心中种上一根刺。或者总是拿自己的短处去正视别人的长处,看见别人唱歌很好听,总是想到自己那难听的歌,却不会想到别人的短处或自己的长处,正是这样不合理的对比理解,随着见到的越多,就会更加的否定自己,最后演变成自卑。

 

最后,刺激性的突发事件。

这一种很好理解,也很经常的见到,例如一个人被分手后,就很容易产生负面情绪,反问自己的不好、不足,随后就在不断的自我审视中变得不自信,直到自卑。

 

明白了发生的原因,才能很好的应对,也能很好的预防再一次的发生。

1. 自卑之所以自卑,往往是没有成就感,当我们拥有了足够的的成就感时,自然会变得自信。所以我们可以先从小的目标做起,慢慢的积累成就感。当然自卑的人很难去挑战自己,或者说是不知道怎么挑战自己。那么我建议可以从自己的兴趣出发,例如喜欢唱歌,就选自己最喜欢的一首,唱到自己满意,或听到别人夸奖自己,当真的不知道从什么地方找成就感时,那么买上一本书来看吧,当能记住其中一句话、读懂一本书这些都可以,并且,读书养气,书读多了自然会诞生一种书香文气。

 

2. 建立一颗平常心,对应这上面的第二条,自卑的人心都很敏感,总是什么样的负面都会像着自己的心中想。例如我在这文中,写上两个字“真衰”,其实并没有针对于谁,也许只是自我的吐槽,但是却总是不自觉的想到自己。那么这时放下自己情绪,客观的分析三个问题:(1)、这件事是否针对你而来?

2)、如果是,这番针对是否客观?如果不是,这番针对背后是什么原因?

3)、我能够找出除我以外的其他原因去解释这件事吗?

当你认真的分析后就会发现其实我说的那两字谁也没针对,那么自然就会没有了其他的情绪。

 

3. 当自己已经有了改变,那么就只需要保持就好,每天都积极的面对生活,生活也积极都没面对自己。

 

不知道看完对你是否有所帮助,但是我希望能够有所帮助,也相信只要决心改变,那么就会有所帮助。

只听自己的歌 发表于  2018-12-05 11:32:16 54字 ( 0/79)

感谢 挺受用的 感觉第三个也挺复杂的 被刺激了也许在刺激一下就好 但是人生哪有那么多刺激呢

自卑与自信,一字之差却是相隔甚远。

 

明明知道自己这样很不好,但是却很难做出什么样的改变。因为总是陷入一个怪圈中:因为觉得自己什么都不会,一无是处,于是对自己没有信心,感到很自卑;而正因为对自己感到很自卑,于是总觉得学什么都学不会,反过来印证了自己的一无是处。

 

面对这样的已经陷入怪圈中的人,任何安慰的语言或者给出的建议,对他们而言都不会起到任何效果。因为他们在这个怪圈里走得太久了,以致慢慢形成了一种“虚假的安全感”。

 

尽管觉得自己很没用,但是一旦让他走出来,却会感到异常的担惊受怕,如同这个世界会把他吞噬一样。

最后还是认为在自己的世界会更好。

但是,让自己重拾自信真的很难吗?

首先从自卑到自信,我们需要明白为什么我们自卑。正如医学上的治疗一般,明白了病根才能更好的治疗。

 

自卑的形成很简单也很麻烦,在我看来有三点,长期性的暗示,不合理的对比理解(敏感心理),刺激性的突发事件。

 

首先是长期性的暗示;在我看来也是最复杂的一个。

孩童时期的认知成长会对自己以后的认知成长时一个非常重要的的作用,如果在这一时期总是接收到一些负面消极的信息,那么就很容易形成一个消极的人格。

 

所以在成长的过程中父母的鼓励很重要。

例如一个从小就总是被父母各种否定,就算通过努力考得了很高的分数,但是父母却任然不满足,希望考得更好,所以对其进行否定,并不否认这一做法,但是小孩不是成人,就算成绩再优异也是一个小孩,所以长期以往之下,就会形成一个否定心理,就算努力了也不会有深渊用的一个心理。

 

当它已经形成了一个“本能反应”时,所以就会形成自己怎么都做不好的错觉,最后进入一个自卑的怪圈。

 

其次,不合理的对比理解(敏感心)。

不合理的对比理解,在很多时候是形成自卑的一个表现或现象,例如当你听见了别人在说某人的不好是,总会带入自己角色,把别人说的那个当成是自己,也许自己也不相信,但是却在自己的心中种上一根刺。或者总是拿自己的短处去正视别人的长处,看见别人唱歌很好听,总是想到自己那难听的歌,却不会想到别人的短处或自己的长处,正是这样不合理的对比理解,随着见到的越多,就会更加的否定自己,最后演变成自卑。

 

最后,刺激性的突发事件。

这一种很好理解,也很经常的见到,例如一个人被分手后,就很容易产生负面情绪,反问自己的不好、不足,随后就在不断的自我审视中变得不自信,直到自卑。

 

明白了发生的原因,才能很好的应对,也能很好的预防再一次的发生。

1. 自卑之所以自卑,往往是没有成就感,当我们拥有了足够的的成就感时,自然会变得自信。所以我们可以先从小的目标做起,慢慢的积累成就感。当然自卑的人很难去挑战自己,或者说是不知道怎么挑战自己。那么我建议可以从自己的兴趣出发,例如喜欢唱歌,就选自己最喜欢的一首,唱到自己满意,或听到别人夸奖自己,当真的不知道从什么地方找成就感时,那么买上一本书来看吧,当能记住其中一句话、读懂一本书这些都可以,并且,读书养气,书读多了自然会诞生一种书香文气。

 

2. 建立一颗平常心,对应这上面的第二条,自卑的人心都很敏感,总是什么样的负面都会像着自己的心中想。例如我在这文中,写上两个字“真衰”,其实并没有针对于谁,也许只是自我的吐槽,但是却总是不自觉的想到自己。那么这时放下自己情绪,客观的分析三个问题:(1)、这件事是否针对你而来?

2)、如果是,这番针对是否客观?如果不是,这番针对背后是什么原因?

3)、我能够找出除我以外的其他原因去解释这件事吗?

当你认真的分析后就会发现其实我说的那两字谁也没针对,那么自然就会没有了其他的情绪。

 

3. 当自己已经有了改变,那么就只需要保持就好,每天都积极的面对生活,生活也积极都没面对自己。

 

不知道看完对你是否有所帮助,但是我希望能够有所帮助,也相信只要决心改变,那么就会有所帮助。

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