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小丁自缚 发表于  2018-09-07 16:09:49 3054字 ( 0/580)

缬草说:原来你失眠了

缬草说】失眠1:很多人经过长久的睡眠之后,仍会感觉极度疲惫,肌肉酸痛。如果不是因为前一天,运动量过大,那么很有可能是因为睡眠质量差,即深度睡眠时间过短造成的。这表示,身体即使在睡觉时,仍处于紧张、工作状态,无法得到有效休息,就像是一台高负荷,不断工作的机器。长此以往,不仅睡眠质量变差,身体的各项机能也会出现问题。


缬草说失眠2:不少人入睡后,好不容易睡着后,特别容易醒。很多人是因为工作压力,或者家庭琐事,即使睡觉前,脑海中也还是会隐约受一些事情的影响,从而不断刺激脑部神经,时间一长即使睡觉也会变得不安分和容易醒。大脑长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等神经衰弱的症状。


缬草说失眠3:很多睡眠质量差的人很羡慕头一沾到枕头上就开始打呼噜的人,认为打呼噜就是睡得好的表现。殊不知,这是上气道存在狭窄的重要标志,而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断,深睡眠时间显著减少,所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫,有的人在白天昏昏欲睡,甚至容易引发交通安全事故。


缬草说药物失眠:利尿药、抗心律失常药、抗高血压药、抗抑郁药、帕金森药、糖皮质激素、平喘药、抗结核药、抗癌药、避孕药物等。

至于安定类安眠药,如果用量不当,则可导致人体“睡眠倒错”,即白天镇静,全身活动减少,但是夜间反而烦躁不安,精神错乱,失眠加重。  

需要指出的是,这些药品大剂量长期使用,其毒副作用远不止是引起失眠,因此应当熟悉和充分考虑药物的副作用。


【缬草说】怎么改善:1、子时前一定要睡觉,2、睡时宜一切不思,3、午时宜小睡或静坐养神、4、服用缬草助眠方蜂眠宁,5、早上一定要早起



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