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禾福乐 发表于  2018-08-10 16:20:34 1789字 ( 1/1151)

早晨第一杯水,要喝就喝这种水

  清晨第一杯水该喝什么水,是让很多人纠结的问题。究竟是选择喝淡盐水补充盐分,还是喝蜂蜜水通肠润便呢?今天小乐来告诉你。

  早上第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道、活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,帮助身体由内而外整个苏醒过来。

  此外,喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处,还能促进排便,让身体进入一个良性循环。喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

  但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。

  另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

  早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不宜喝。

  因此,杨柳营养师建议早晨第一杯水,还应该是最大众化、最健康的白开水!!!

  建议大家晨起洗漱后喝一杯200ml左右、与体温大体相当的白开水,而且一定要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,走、跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果。

  关于“水”的千百问

  碱性水更健康?

  并不是!

  身体并没有所谓的“酸碱体质”之分,也就不存在“改善酸性体质”这一说法。

  市面上的酸性水、碱性水,只是商家们的噱头。喝水,就是为了补充水分,每个人的身体需求和运动量大小不一样,可以根据自身情况每天喝1.5~2升水。

  反复烧开的水能喝吗?

  放心喝!

  烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌?这种反复烧开的水,也叫千滚水。

  自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

  由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是,脱离剂量谈毒性,并不严谨。

  已有实验室测定明确显示:即使是烧开了20多次,白开水中亚硝酸盐的含量,仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L),很安全。

  因此,对于生活中那些烧过好几次的水放心喝。

  隔夜水不能喝吗?

  能喝!

  如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。

  而实验同样证明:隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远。但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝,容易掉灰。

  纯净水常喝对身体不好?

  想太多。

  有人说纯净水不含任何矿物质,经常喝对身体不好,是真的么?

  纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别。

  人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。

  早晨起床第一杯水喝什么,想必大家心里已经有答案了,但是要记住,坚持才能看到最好的效果哦。

   一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好第一杯温开水,长期坚持会让身体更棒,不花钱的“长寿药”,您喝对了吗。

董小丽 发表于  2018-08-10 19:48:40 24字 ( 0/479)

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  清晨第一杯水该喝什么水,是让很多人纠结的问题。究竟是选择喝淡盐水补充盐分,还是喝蜂蜜水通肠润便呢?今天小乐来告诉你。

  早上第一杯水能很快地流经胃肠道,清洁消化道、活化胃肠道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,帮助身体由内而外整个苏醒过来。

  此外,喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处,还能促进排便,让身体进入一个良性循环。喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

  但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。

  另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

  早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不宜喝。

  因此,杨柳营养师建议早晨第一杯水,还应该是最大众化、最健康的白开水!!!

  建议大家晨起洗漱后喝一杯200ml左右、与体温大体相当的白开水,而且一定要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,走、跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果。

  关于“水”的千百问

  碱性水更健康?

  并不是!

  身体并没有所谓的“酸碱体质”之分,也就不存在“改善酸性体质”这一说法。

  市面上的酸性水、碱性水,只是商家们的噱头。喝水,就是为了补充水分,每个人的身体需求和运动量大小不一样,可以根据自身情况每天喝1.5~2升水。

  反复烧开的水能喝吗?

  放心喝!

  烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌?这种反复烧开的水,也叫千滚水。

  自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

  由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是,脱离剂量谈毒性,并不严谨。

  已有实验室测定明确显示:即使是烧开了20多次,白开水中亚硝酸盐的含量,仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L),很安全。

  因此,对于生活中那些烧过好几次的水放心喝。

  隔夜水不能喝吗?

  能喝!

  如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。

  而实验同样证明:隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远。但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝,容易掉灰。

  纯净水常喝对身体不好?

  想太多。

  有人说纯净水不含任何矿物质,经常喝对身体不好,是真的么?

  纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别。

  人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。

  早晨起床第一杯水喝什么,想必大家心里已经有答案了,但是要记住,坚持才能看到最好的效果哦。

   一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好第一杯温开水,长期坚持会让身体更棒,不花钱的“长寿药”,您喝对了吗。

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