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小溪的寂寞 发表于  2018-08-09 16:53:18 3540字 ( 0/559)

三伏天要多吃9种食物,让宝贝安然度夏~

  三伏天气温较高,很多宝宝出现了食欲不振的情况,妈妈为此很犯愁。育姐建议大家要让宝宝多吃以下九种食物,这样就可以让他胃口大开,安稳度夏啦~文章由医院设计搜集。

1.清补肉蛋类

宝宝的夏季饮食要遵循“清补”原则,多吃性质平和,易于消化,新鲜美味的食物。清蒸鲜鱼、白斩鸡、鸭肉、猪肉、兔肉、咸鸭蛋等含有大量优质蛋白的食物,都是不错的选择。为了让宝宝胃口大开,建议大家使用凉拌、清蒸等烹饪方式。

2.海带

海带除了可以清除体内积热,还能缓解大量出汗造成的体力透支。海带的吃法有很多种,既可以煲汤,又可以凉拌,推荐大家做牛肉海带汤给宝宝喝比较好。不过如果宝宝患有甲亢,就不能让他吃海带哦!

3.绿豆

绿豆性味甘寒,可以消暑利尿,清热解毒,但大家要注意的是,绿豆不要煮得很烂,以免破坏其中的维生素和有机酸,导致清热解毒的功效不能完全发挥。另外,宝宝脾胃虚弱不能多吃绿豆,适量为宜。

4.绿茶

夏天宝宝出汗较多,体液消耗巨大,大家应给他喝绿茶。绿茶性苦味寒,不但具有生津解渴、去火降噪、强心提神、消暑解毒之功效,还含有大量矿物质、氨基酸、维生素等营养元素,宝宝常喝既能补充营养,又能消暑解热,真是一举两得!

5.西红柿

西红柿大家一年四季都能吃到,但夏季的西红柿最甜,营养价值也最高。宝宝夏天吃西红柿,可以平肝去火,清热解毒,从而安稳度夏。

6.苦瓜

苦瓜不但能去内火、清暑热,还能缓解烦躁的情绪,中国古代众多名医都把它当作夏天最好的食物之一。

7.大豆

高温会让宝宝消耗大量蛋白质,多吃大豆除了可以补充优质蛋白,还能滋阴、去炎~

8.西瓜

西瓜性凉,含有大量钾盐,不但能补充天热造成的人体钾盐缺乏,而且不会上火。另外要特别提醒各位,西瓜放在冰箱里保存不要大于3小时。

9.草莓

草莓十分可口,且具有药用价值。中医认为,草莓具有去火之功效,能帮助宝宝解热、清暑、除烦。

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