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shanshan_3 发表于  2018-07-10 09:24:45 9100字 ( 0/374)

有氧运动还在医疗上也大作用(原创首发)

近期你有好好的锻炼身体了吗?或者你运动了吗?按照锻炼效果来讲,运动可分为两类:无氧运动和有氧运动。无氧运动是相对有氧运动而言的,它是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

每个人都知道有氧运动有益健康,能够塑造形体强身健体,然而有多少人了解到其在医学领域也可有一番大作为?

近年来,随着康复医学的兴起,以运动处方为形式的康复运动疗法已经成为康复治疗的重要手段, 有氧运动疗法是指利用步行、游泳、慢跑、太极拳、健身操等有氧运动科学合理地防治疾病。越来越多 的研究证实有氧运动对认知功能有重要影响,表明有氧运动疗法能够提高动物和人的认知功能,促进脑 损伤后认知功能恢复,阻止或延缓年龄增长及神经退行性疾病造成的认知损伤。

在汉斯出版社《体育科学进展》期刊“有氧运动对认知功能影响的研究进展”一文中,作者在医学角度上从有氧运动对认知功能的影响做分析,总结出了有氧运动在医学上的好处。

近年来,随着康复医学的兴起,以运动处方为形式的康复运动疗法已经成为康复治疗的重要手段,越来越多的研究证实有氧运动对认知功能有重要影响,表明有氧运动疗法能够提高动物和人的认知功能,促进脑损伤后认知功能恢复,阻止或延缓年龄增长及神经退行性疾病造成的认知损伤。

经研究表明,有氧运动有改善人们的执行功能、注意力、记忆力等认知功能,其原因是有氧运动有以下三点作用:

1、    促进血管发生,增加脑组织血液循环

为了应对在体育运动过程中氧气和能量底物需要的增加,体育运动能够促进大脑部分区域血管发生,从而改善脑组织血液循环。大脑血流量增加会触发不同的神经生物学反应,这些神经生物学反应可以通过滋养更多的脑细胞和帮助清除代谢废物或者β淀粉样蛋白降低轻度认知损害、阿尔兹海默症。

2、    促进神经再生,增强突触可塑性

有氧运动能促进大脑海马区的神经元再生,增强大脑突触的可塑性,从而改善认知功能。

3、    抑制氧化应激,调控自噬通路

氧化应激是机体氧化和抗氧化系统之间的稳态被破坏而造成的应激状态。自噬是降解损伤及丧失功能的细胞器或蛋白,维持细胞更新和稳态的关键细胞机制。大量研究表明,氧化应激中产生的活性氧能诱导自噬产生,而自噬能缓解氧化应激造成的损伤,从而保护细胞存活。

有氧运动疗法可以通过促进血管发生,增加脑组织血液循环,促进神经再生,增强突触可塑性,抑制氧化应激,调控自噬通路运动来预防认知功能减退或减小大脑损伤部位体积,减轻神经损害,从而改善认知功能。随着医疗事业的发展和生活质量的提高,越来越多的人认识到有氧运动疗法是一种有效的预防和康复手段。

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