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vilai826462 发表于  2018-04-13 23:20:46 1340字 ( 0/427)

再不动我们就都“肥”了

biu~biu~biu~,眼看着冬天已经过去,而万物复苏的春季已然来临,到处都是一片欣欣然的样子。各位宝宝们,想一想慵懒了一整个冬天的肥瓢是不是该动起来了。尽管春寒料峭地有点调皮,真的是乍暖还寒呀。但这可并不影响我们一起去运动健身。



各位宝宝可能不知道,春天是健康运动的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少各类呼吸道的疾病的发生。而且外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情,保持一个好心情,这也是一种佛系养生诶。

而前几天也刚好是国际体育日,全宇宙都在号召大家多锻炼,多运动,我们也不能落后是吧!但因为春季天气多变,春寒也料峭了好几次,所以锻炼运动也要讲究个方法,否则非但不能起到锻炼养生的作用,还可能会影响身体健康,所以今天就给大家介绍下锻炼时要注意的事项。

首先,运动之前要注意先热身,锻炼时千千千万不要盲目进行。特别是在运动或锻炼身体之前,一定要做好准备工作,主要就是要做好运动之前的热身。这样,春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。


其次呢,要注重室外锻炼。春天是补阳气的季节,江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛,这些地方负氧离子含量非常丰富,人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。而且,这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。

最后,锻炼时要注意时间和注意天气变化,最重要的事要注意补水。专家指出,春季运动的天气很关键,每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是在户外锻炼的人,除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外,吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。同时健身很重要的一点是要注意补水,我有个好基友,出去锻炼健身总喜欢带着个乐扣乐扣的运动水杯,听说质量好,健康还耐用,我准备也买个带上,补水可是锻炼时非常重要的一部分,还能促进人体循环,效果是非常棒的。



大家觉得春季锻炼还有什么要注意的,大家一起讨论一下吧。


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