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illusion699 发表于  2018-03-14 08:10:20 2579字 ( 0/266)

老人保健也伤身 三大误区要记牢

    随着生活水平的提高,人们越来越关注自身的健康,尤其是老年人。老年人的身体经过长时间的消耗,各个机能都会呈现退化现象,这时想要完全消除那是比较难的,最重要的是要减慢它的退化。养生保健就能起到这个效果。年纪一大,就容易被迷惑,很多不良商家就利用老人想要长寿的心理,给他们灌输了错误的保健方法。

  想瘦就要节食

  我们现在的观念是以瘦为美,年轻人想要穿衣好看,恨不得瘦成“纸片人”,老人当然也有这种心理啦!但是更重要的是,老年人是心脑血管病的好发人群,而肥胖是心脑血管病最常见的病因,所以老年人想长寿,就一定要保持正常的体重。

  他们减肥的方法当然没有年轻人那么高端,所以最直接的就是节食减肥。他们以少吃饭,多吃菜,中餐吃多,晚餐不吃为原则来实行减肥计划。营养专家就有说到,摄入碳水化合物不足,会导致身体机能下降,营养不良,对于老人而言,还会降低免疫力,引起其他的疾病。所以老年人最适合的保持体重的方法就是少食多餐,少油少盐,荤素搭配,适当运动,既保证营养,又能达到强身的效果。保健品要多吃

  保健品是老人们最直接的保健方式,老个们对于保健品的了解一般也是经人介绍,然后直接购买服用。这种方法是错误的,其实保健品是不能随便吃的,食用保健品的原则是:缺啥补啥。但是切记保健品是不可以代替药物的,只有保健功能,所以生病要去医院,在医师指导下用药,切不可用保健品达到治病的效果。

  还有就是有很多老人觉得身体缺很多元素,所以他们往往会一起服用保健品来补充,保健品的成分也是有一定的影响的,所以绝不可混吃。老人要对保健品有一定的了解,不清楚的最好咨询下医生,切不可盲目服用。

  晨练越早越好

  锻炼是最好的养生方法,也是老人永保青春的秘诀。很多老人觉得早上的空气清新,而中午会出大太阳,在清晨锻炼是对身体最好的。其实这是不科学的。晨起是血压的高峰期,运动不当可能会引起血压升高,对于原本就有高血压的患者,还可能有发病的风险,所以晨练最好安排在太阳出来后。另一方面,太阳出来前,空气中的二氧化碳较多,老人运动后呼吸会加快,过多吸入二氧化碳也会对身体产生不好的影响。

  老人日常保健虽然重要,但是也不可马虎,要在正确的时间做正确的事,才能达到好的效果。

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