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风妍风雨 发表于  2017-10-07 10:06:19 643字 ( 0/207)

花都港龙:钙片什么时候吃最好

  现在的人们都很注重营养;而钙片就是最好的选择。吃钙片是不分儿童老少的,都适合吃,只是量有所不同。还有一点要注意吃钙片的时间,知道钙片什么时候吃最好吗?在最佳的时间吃钙片能更好的吸收哦。


  钙片什么时候吃最好?


  补钙的最佳时间是在每天临睡前。


  在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。


  其二,钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。


  钙片对身体有多种营养作用:


  1.促进、强化骨骼牙齿发育、维持所有细胞的正常生理状态、维持肌肉和心脏的正常收缩。


  2.有助于神经系统正常运作、预治骨质疏松,骨软化,佝偻病,肌肉抽搐与痉挛。

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