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郑两成 发表于  2017-08-11 20:26:56 3500字 ( 0/223)

很好的锻炼法参考郑两成

   经常看到不少人号召一群人一起跑起来,我并不反对。实事求是地说,有多少人感受到了锻炼的效果呢?不得不说很多人的初衷是非常好的,极端不忍心再看到一些人宅在宿舍里忽略身体的健康,所以我郑两成强烈支持这项活动。但问题是这项活动是流星活动还是恒星活动呢?它本身肯定是有效的,不可能我们付出了结果没有一点收获,不论结果是不是达到目标或多或少都会有点收获的。毫无疑问可以让很多人活动活动心爱的舍不得动弹的宝贝身体,但是有些人会觉得这样做很麻烦,而且效果不是很大。我并不反对这些人的决策,就像一个人睡好觉可以对身体有好处,我会说仅仅睡好觉对人的健康的帮助有限。跑步效果是有的,但是被限制了。问题是它的效果怎么就给限制了呢?有没有一种让很多人很容易接受的锻炼方法呢?
   不同于文学式的精神旅行,新闻式的哗众取宠,科普式的机械传教,郑两成泣血推荐的锻炼方法是实践式的实实在在,能够切实的改进大众的锻炼方式,改善大众的健康,深入大众心里,产生比较重大的影响。
   哲学上说“量变导致质变”。我们都想自己的体质得到质的改变,与它对应的量是多少呢?一个弹簧如果要发生质变,必须受到持续的高强度的力,否则它会恢复原样。人的身体也是一样的,锻炼一两天是没用的,力度不够分量也是没用的。首先说说为什么我可以说人体像弹簧。他人用巴掌轻轻打你,你不会有什么感觉;用拳头痛打你,你会痛一阵才好;用铁棍打你,你要好几天才会好。你衣服穿一件在冰天雪地一段时间,感冒发烧了,休养几天身体就恢复原样;要是在零下几十度呆一天,你可能永远不会恢复。这些特点也是弹簧受力的特点。正因为人体的这个特性,我们很多人选择的普通锻炼方法才会没有明显效果,出现仅仅锻炼时感觉身体活跃,后来几乎难以感觉到曾经锻炼过,强度不够导致不能改变原先的弱体质。
  太极是一种博大精深的武术文化,但普遍存在的一个问题是为什么大都是上了一定年纪的人而很少有年轻人去练呢?原因可能有三个,一是不喜欢,二是没时间,三是觉得没有多大用处。显然太极是很有用处的,可以通畅气血,借力打人,那么为什么会有抵制情绪呢?原因就在于它不能立竿见影。好比我们赚一万块钱,有的人要一年,有的人要一个月,有的人只要一天。瑜伽也是非常流行的强身方法,但真正做的人不是很多。打坐也是瑜伽的一种,达摩祖师看到少林和尚只一味打坐,身体不好,便大发慈悲地传授武术,从而真正的达到强身的目的。太极是道教的武术,其创始人张三丰先前已经掌握至刚的少林武术,再灵活地运用太极,从而成为一代宗师。所以,除了太极,一些刚性的功夫也是必不可少的。太极刚柔兼备,却需要长时间的习惯才能做到轻松将气血运行自如,达到强身的目的,因为初学的人大多没有多少刚性,导致很多人感觉只是学到花架子。打坐和指禅功真正符合哲学,盘腿时脚能感觉主导气血运行的经脉受到高强度压迫,时间越久,功力越强;指禅时能明显感觉全身气血流通起来向指头汇聚,全身压力压来的压强是用手掌做俯卧撑时的压强的好多倍,所以,质变需要的量达到一定程度,我们的体质一定可以变好。
    具体方法如下:一,打坐,先盘一条腿,过些天再盘双腿,一般说寺庙会给你1个月练好;二,指禅,先用十个指头撑地做俯卧撑,慢慢地换八个,六个,四个,两个。指头绷紧感觉不舒服的时候,注意用拳头撑地进行舒缓,练习时一定不要心急,一步一步来,否则可能伤身体。任何高手都是一步一步练出来的,没有一步到位的。
   其实,这两种方法看起来是独立的,实际上是有内在联系的,密不可分的。打坐运气,“一指禅”用气,就好比是大学生毕业后到社会实践中用到以前所学的东西。另外这些方法都是随时随地可以做的,简单管用。一般人可以一个月内完全学会打坐盘腿,学会“八指禅”。女的可以练十指禅就可以了。
  时代是不断前进的,社会是不断进步的,科技是不断发展的,学说是不断完善的。现在我暂时这样认为:就像水流要有高度差才会形成,电流要有电位差才会形成,气流得要有温度差才会形成。或者说像道教说的阴阳对立和谐共存才是最好的动态平衡,高低,正负也可以说是类似阴阳的概念。我们做指禅功最重要的一点就是用到体内的气流。一个小可乐瓶子当它含有气体时它可以承受几百斤重的人踩压,没有气体时会被踩扁。
  所以,我建议人们一定要把握好“温度差”。打坐的时候选择温度低,阴凉的地方,肚子里可以有热汤类的高温食物,以促进气体流通。很多人喜欢跑步,我很赞同,但是我想提醒一下没有听说过哪个高手会这样做。清晨跑步不会像下午跑步那样令人又累又难受,主要还是因为清晨温度低于我们的体温,呼气更顺利,并不是因为很多人讲的清晨的空气清新一点。我建议跑热了身体的朋友可以打坐,效果上可以清肺又可以静养。为了方便,也可以简单的喝杯奶茶,不论是对打坐还是指禅都有促进作用。接下来就是练指禅功的时候尽量选择温度高的地方,但是要低于人体体温37^,否则,人体不好调节过来。大家不要怕出汗,因为出汗说明身体中的水分经过了你的体内到你的肌肉再到皮肤毛孔的大流通,流水不腐,身体经过这样的过程有会有好处,但是不能失水过多。汗水的排除必然导致毛孔的舒张,高温时的热气可以非常好的帮助冲开紧闭的毛孔,然后舒张开。
   生活经验丰富的人都会知道这样的情况,你在冬天里用手在冷水里洗完东西后进入一间温度高点的室内的时候会感觉手上的血流加快,身体非常地舒服。还有人骑完摩托车兜风后,进入温暖的室内也会感觉顿时全身沸腾,特别的舒服。这样的时刻如果用手指做俯卧撑,你会感觉特别地带劲,也非常的有效果。
   作一个不是很恰当但是很类似的比方,我们想让体质由坏变好,就像我们我们想由穷人变成富人,想赚很多的钱。如果我们选择做普通工人,那么我们本来赚的钱就不多,还要很多地方花钱,结果我们不可能有多少钱,只是比不工作好点。很多人选择普通锻炼方式,体质难以好转,道理是一样的。如果我们选择做技术类学徒,那么一段比较长的时间后,我们可以工资很高甚至有的可以凭借技术专利成为超级富豪。只不过在没有学好技术前,我们的工资很低,有的甚至比一般工人还低。而且不是每个人都可以学好,需要适合的人才才能学好。结果很多人由于资质欠缺或者缺少坚定信心都失败了,少部分人成为了骨干精英,赚了不少钱。很多人练太极也是一样的,没有多少恒心,感受不到自己的进步,最后便放弃了。如果我们选择做生意赚钱,由于做生意的道理是相通的,我们可以在很多地方做可以做很多种类的生意。最关键的一点是我们天天直接和钱打交道,这样我们可以明显感受到自己的变化。我们选择打坐和指禅功也是一样的,由于直接用到高强度的力,我们可以明显感觉到我们的体力一天天变好。
   由于都在同一个村子住过一段时间,受同一村庄郑家风气的影响,郑两成秉承清华大学“钱学森力学班”创办人郑泉水教授的开拓创新精神和杭州G20智库峰会主旨演讲者人民大学吴晓求教授的大力改革精神,经过不断的探索,深刻思考,深层分析,深入探讨,深化研究,现郑重地向男青年同胞们泣血推荐我的有效锻炼方法,一定对你有所帮助,比如,你的精力会好些,晚上也会更有精神头。当然,我们并不是要成为武林高手,没有必要去做一流的高手,做一般的高手就足够了,可以保持健康,尽可能地远离疾病。当然,如果你有非同寻常的目的,或者劫富济贫,或者占山为王,或者独步天下,那就要另当别论了。
   
  生活健康知识本人独家推荐:一,适当的温度,典型的例证是有人热死冷死;二,必要的营养,典型的例证是即使佛祖不吃不喝也会骨瘦如柴撑不住;三,适量的运动,典型的例证是天天躺在床上的人能有多好;四,血液的正常流通,典型的例证是中风和风湿病患就是血液不能正常流通,这点本人可以通过一些手法疏通经络。
 

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