强国社区>> 时尚生活
强国2011 发表于  2017-04-19 10:14:42 21025字 ( 1/2249)

5个妙招让你越吃越养胃

5个妙招让你越吃越养胃

2017年04月19日 06:30 家庭医生在线
//d0.sina.com.cn/pfpghc2/201704/06/8ef085af96314e5b851ed4b1967cc79d.jpg
//d8.sina.com.cn/pfpghc2/201704/06/62e4d12aff2f4ba6a2481ff7273cf46c.jpg
//d5.sina.com.cn/pfpghc2/201704/18/d7a3f0cc356649d693c3cb310301afa7.jpg

  现代人生活节奏越来越快,很多人或是因为忙或是因为贪方便,正餐多数是随便吃甚至不吃,还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物,这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶。下面小编就给大家分享5个妙招,让你越吃越养胃:

  多吃粗粮

  粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物,比如红薯、玉米、山药、芋头等。对于米面类富含淀粉的食物,我们应该多选面粉类的,因为米饭含酸多。如果要煮成粥的话,加一点碱然后再煮的柔软些,这样利于消化,也是对胃很好的食物。

  选择低脂新鲜的肉类

  肉类富含蛋白质和各种营养成分,具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定,但要选择新鲜的肉类,避免腌制、腊制等肉类,烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调,避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法,以免加重肠胃负担。

  多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多,但要想更好养护肠胃,应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用,并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

  少喝冷饮

  最佳的饮品自然还是白开水,如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品,如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水,会稀释胃酸,影响消化。

  注意选择调味品

  要想养胃,调味品最好避开刺激性的,如芥末、辣椒等,并尽可能选择低盐饮食,食物应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

信马克.blog 发表于  2017-04-19 11:25:08 17字 ( 0/1763)

文章关于养胃所说,好极了、对极了。

5个妙招让你越吃越养胃

2017年04月19日 06:30 家庭医生在线
//d0.sina.com.cn/pfpghc2/201704/06/8ef085af96314e5b851ed4b1967cc79d.jpg
//d8.sina.com.cn/pfpghc2/201704/06/62e4d12aff2f4ba6a2481ff7273cf46c.jpg
//d5.sina.com.cn/pfpghc2/201704/18/d7a3f0cc356649d693c3cb310301afa7.jpg

  现代人生活节奏越来越快,很多人或是因为忙或是因为贪方便,正餐多数是随便吃甚至不吃,还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物,这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶。下面小编就给大家分享5个妙招,让你越吃越养胃:

  多吃粗粮

  粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物,比如红薯、玉米、山药、芋头等。对于米面类富含淀粉的食物,我们应该多选面粉类的,因为米饭含酸多。如果要煮成粥的话,加一点碱然后再煮的柔软些,这样利于消化,也是对胃很好的食物。

  选择低脂新鲜的肉类

  肉类富含蛋白质和各种营养成分,具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定,但要选择新鲜的肉类,避免腌制、腊制等肉类,烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调,避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法,以免加重肠胃负担。

  多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多,但要想更好养护肠胃,应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用,并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

  少喝冷饮

  最佳的饮品自然还是白开水,如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品,如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水,会稀释胃酸,影响消化。

  注意选择调味品

  要想养胃,调味品最好避开刺激性的,如芥末、辣椒等,并尽可能选择低盐饮食,食物应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。

1 页号:1/1 到第 页 
  查看完整版本:相关论坛内容