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强国2011 发表于  2015-12-07 12:32:26 1721字 ( 7/13226)

加班熬夜后如何满血复活

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


天外飞仙46767253 发表于  2015-12-09 16:25:13 23字 ( 0/41)

熬夜几十年 你还要延退 待到有一天 总账一起算

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


冰瑜风筝29129921 发表于  2015-12-09 15:33:17 344字 ( 0/34)

中国能不能招一批不要处级待遇,不要车补,不要高薪,不要加薪假并轨的,跟百姓同呼吸、共命运的公务员来替换掉现有公务员?因为百姓负担沉重,已经养不起腐败分子了!

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


钰xin 发表于  2015-12-08 23:07:26 3字 ( 0/21)

致谢!

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


青青子衿188236 发表于  2015-12-08 20:18:31 32字 ( 0/33)

已为国家长时期熬夜,已经历和存在五臟失调,己应有安宁和享一杯羹。

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


泪过无痕427023 发表于  2015-12-08 16:53:53 312字 ( 0/39)

4戰機射9枚導彈 敘利亞外交部七日發表聲明,強烈譴責美國主導的“國際聯盟”空襲敘政府軍目標。聲明說,“國際聯盟”的行為妨害了打擊恐怖主義的努力。

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


泪过无痕427023 发表于  2015-12-08 16:50:37 462字 ( 0/34)

據敘利亞媒體早前報道,美國主導的“國際聯盟”六日對位於敘東部的政府軍目標進行了一年多來的首次空襲。 4士兵死亡16人傷 消息指,早前敘利

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


221.229.166 发表于  2015-12-07 20:19:02 8字 ( 0/64)

熬夜就等于早死。

  受访专家/中山大学附属第六医院中医科主任 石显方


  文/羊城晚报记者  陈辉  通讯员 简文杨


  年末将至,工薪族都免不了要熬夜加班。随着年龄的增长,熬夜后的后遗症越来越明显,如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是,熬夜后恢复起来也没 年轻时快。该如何调养,将对身体的损害降到最小,从而尽快恢复到精神饱满状态呢?羊城晚报记者采访了中山大学附属第六医院中医专家为您支招!


  熬夜后,身体被耗伤了


  1.心肝火旺


  中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍,熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛,伸出舌头来看一看,舌尖是不是很红?心火旺盛,耗伤心阴,就好比火太 大,锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛,肝脏也会生气上火的!所以,熬夜的人,常常脾气不好,跟肝火旺是有 密切关系的。


  2.脾虚痰湿


  熬夜中的零食,熬夜后的饱餐,这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介 绍,脾胃通宵达旦地“加班”,得不到休整,本身功能已有下降,吃进去的食物消化不掉,就会变成湿气,湿气又会进一步加重脾胃负担,逐渐导致脾虚痰湿体质的 出现。伸出舌头来一看,舌苔很厚,要么黄,要么白。


  3.心肾不交


  熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下,肾水向上,滋润心火,才能使心火不过度亢盛。肾水不足,间接导致心火旺盛,这在中医里有专业名称:心肾不交。


  4.气血不和


  以上种种,均会造成人体气血运行不畅,也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题:第一,人体最表层的皮肤,得不到很好的养分滋润,就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等;第二,自身的代谢废物,体内产生的湿浊等废物,以及从外界环境吸收的垃圾,不能被带走,停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。


  招数


  熬夜后要清淡饮食


  很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。


  邱超平表示,正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。


  适当服用些抗氧化剂


  人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜,会导致细胞凋亡,引起多种器官功能异常,破坏免疫系统等。石显方建议,可 适当使用抗氧化剂。目前认为比较良好的抗氧化剂有五种:维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草药,如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被认为有抗氧化的作用。所以,可以适当煲点中药汤剂饮用。


  补午觉不易累


  不要一熬完夜,就睡个天昏 地暗。过多的睡眠,会让气血流动变缓,代谢变慢,不利于胃肠蠕动,阻碍代谢废物排出,这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。邱超平建议,熬夜后洗个热水 澡,适当地补充睡眠才是正道,尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时,错过了子时的觉,午觉就更应当睡好,有利于人体养阴、养阳。此外,在小憩之后起床 散散步,活动筋骨,更加有利于身体机能恢复。


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