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小丁自缚 发表于  2018-10-13 08:34:46 11字 ( 0/193)

大家也可以试试穴位按摩

失眠怎么办?说到失眠,小编具有亲身经历,去年4月份的时候,曾经有一段时间,失眠非常非常严重。失眠的痛苦别人体会不了,只有自己懂。

最严重的一次,是三天两夜不能入睡,导致身体也极度虚弱,白天不能工作;那个时候,还因为失眠差点丢掉工作。

那个时候我曾经好几次一整夜没睡着,而且第二天继续接着上班。那种失眠的痛苦,至今记忆犹新。

失眠期间在网上查过失眠怎么办,了解到很多方法,吃过安眠药,也在网上找过一些心理疗法,感觉有一点一点效果。我也去过庙里,听佛教歌曲,基本上什么法子都用过。

所以后来,失眠渐渐自愈了。具体自己都不知道什么法子起到了效果,但失眠的确是好了。不过可以证明的是,在我用的那些法子中,有一个是起到效果的。我相信,我用过的法子里,总有一个对正在经历失眠的人会有帮助。

首先一个大的前提是,我们要有一个良好的心态。坚信人生最困难的时刻,最终会过去;学会自己安慰自己,这是最重要的基础。

药物可以辅助我们快速入睡,但是根治的因素主要还是在于心态。还有合理的饮食、运动等等。对此,小编特地总结了四种有效的方法:

食物治疗失眠

失眠怎么办?对于经常失眠的患者来说,我们可以在每天晚上睡觉前喝杯牛奶,能够加速入睡,除此之外,小米也有助眠的作用,小米中含有的色氨酸是一种天然的安眠药,不仅有助于睡眠,还能提高睡眠治疗,所以经常失眠的人,可以每晚喝点小米粥。


睡觉环境很重要

失眠怎么办?我们在入睡之前,最好有一个良好的睡眠环境,关掉灯,拉上窗帘,手机静音等等,这或许有助于你睡眠。除此之外,睡觉的时候不要玩手机,睡前半小时最好就不要玩了。



运动可以助眠

失眠怎么办?这里的运动是规律的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等,不要做激烈运动哦,尤其是睡前。运动能以放松你的神经,帮你快速入眠,还能增加人体的抗压能力,这对改善我们的精神状态和情绪,但是激烈的运动,反而会加重失眠。


生姜醋水泡脚

失眠怎么办?我们每天睡觉前用生姜片放在热水里面,然后泡脚,能够缓解疲劳,帮助人体放松,还能促进气血循环,对于治疗失眠,也是不错的方法,效果也很好,大家可以试试。

调整好心态 培养兴趣爱好

失眠怎么办?如果失眠导致不能上班,实在坚持不下去了,建议先暂时请一段时间假,进行调养。可以去湖边走走,散散心。适当培养自己的兴趣爱好,看看书,听听音乐,旅游,玩游戏都是可选项目。

中医药研究院熊义涛教授,深度睡眠研究组特约顾问,有关睡眠问题和想助眠调理+V: hrxczm66

失眠的危害有很多,生活中我们失眠的人也有很多,大家一定要重视,对于经常失眠的人来说,睡前喝杯牛奶,泡泡脚这些都是不错的方法,当人调整好心态也是至关重要的,希望对你有帮助!

小丁自缚 发表于  2018-10-16 17:08:38 26字 ( 0/125)

失眠可以用连续的早起对抗,每天定点早起,白天不能多睡

失眠怎么办?说到失眠,小编具有亲身经历,去年4月份的时候,曾经有一段时间,失眠非常非常严重。失眠的痛苦别人体会不了,只有自己懂。

最严重的一次,是三天两夜不能入睡,导致身体也极度虚弱,白天不能工作;那个时候,还因为失眠差点丢掉工作。

那个时候我曾经好几次一整夜没睡着,而且第二天继续接着上班。那种失眠的痛苦,至今记忆犹新。

失眠期间在网上查过失眠怎么办,了解到很多方法,吃过安眠药,也在网上找过一些心理疗法,感觉有一点一点效果。我也去过庙里,听佛教歌曲,基本上什么法子都用过。

所以后来,失眠渐渐自愈了。具体自己都不知道什么法子起到了效果,但失眠的确是好了。不过可以证明的是,在我用的那些法子中,有一个是起到效果的。我相信,我用过的法子里,总有一个对正在经历失眠的人会有帮助。

首先一个大的前提是,我们要有一个良好的心态。坚信人生最困难的时刻,最终会过去;学会自己安慰自己,这是最重要的基础。

药物可以辅助我们快速入睡,但是根治的因素主要还是在于心态。还有合理的饮食、运动等等。对此,小编特地总结了四种有效的方法:

食物治疗失眠

失眠怎么办?对于经常失眠的患者来说,我们可以在每天晚上睡觉前喝杯牛奶,能够加速入睡,除此之外,小米也有助眠的作用,小米中含有的色氨酸是一种天然的安眠药,不仅有助于睡眠,还能提高睡眠治疗,所以经常失眠的人,可以每晚喝点小米粥。


睡觉环境很重要

失眠怎么办?我们在入睡之前,最好有一个良好的睡眠环境,关掉灯,拉上窗帘,手机静音等等,这或许有助于你睡眠。除此之外,睡觉的时候不要玩手机,睡前半小时最好就不要玩了。



运动可以助眠

失眠怎么办?这里的运动是规律的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等,不要做激烈运动哦,尤其是睡前。运动能以放松你的神经,帮你快速入眠,还能增加人体的抗压能力,这对改善我们的精神状态和情绪,但是激烈的运动,反而会加重失眠。


生姜醋水泡脚

失眠怎么办?我们每天睡觉前用生姜片放在热水里面,然后泡脚,能够缓解疲劳,帮助人体放松,还能促进气血循环,对于治疗失眠,也是不错的方法,效果也很好,大家可以试试。

调整好心态 培养兴趣爱好

失眠怎么办?如果失眠导致不能上班,实在坚持不下去了,建议先暂时请一段时间假,进行调养。可以去湖边走走,散散心。适当培养自己的兴趣爱好,看看书,听听音乐,旅游,玩游戏都是可选项目。

中医药研究院熊义涛教授,深度睡眠研究组特约顾问,有关睡眠问题和想助眠调理+V: hrxczm66

失眠的危害有很多,生活中我们失眠的人也有很多,大家一定要重视,对于经常失眠的人来说,睡前喝杯牛奶,泡泡脚这些都是不错的方法,当人调整好心态也是至关重要的,希望对你有帮助!

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