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春之蛙 发表于  2018-01-22 14:08:58 8017字 ( 0/138)

孕妈从未停止补钙,钙还是“失窃”了?

即便是作为一位新手妈妈,孕期补钙也是人人知晓的,可是,问题来了,曾经钙质缺乏的准妈们,是不是一进入孕期,就应该补充更多的钙营养呢?

比如更多的喝牛奶或者骨头汤,再比如多吃钙片?

可是,就算是这样一路认真的照做了,还是有90%的准妈妈们反映,孕晚期,自己不同程度的出现了腰酸背痛腿抽筋。


一直没有停止补钙,可为啥明明进入身体的钙营养还是无故“失窃”了呢?

如果,这种钙质的流失仅仅只是折磨一下宝妈还好,可一旦会殃及宝宝,宝妈们可就不同意了。

但愤怒解决不了问题,想要破案,我们还得从“窃贼”开始抓起。


所谓的“窃贼”主要有四类

一是母亲的自体需要吸收足够的钙质。

二是指胎儿要发育,不得不依仗母体中大量的钙营养。

传统意义上的窃贼一旦被发现,是会被抓的。而我们这两个偷钙的“窃贼”,却一定要被供养起来。

当然,还有第三个“窃贼”,那就是不良的饮食习惯。

比如,宝妈喜欢喝咖啡、喝茶、喝碳酸饮料、重口味等等。

再比如,准妈妈们常常食用富含草酸、脂肪酸、植酸类食物

他们“作案”的手段隐秘,而且下手“够狠”。

第四个“贼”,当属“懒癌患者”了。由于这样的准妈妈,不晒太阳,所以缺乏维生素D 。没有了维生素D的参与,再多的钙质也毫无用武之地。

大家瞧瞧,就这么一点钙,四个“贼”惦记着,准妈们还能不缺钙,想想都汗!


既然“窃贼”已经明确,我们就可以对症下药了

至于头两种,我们没办法,除了补就是补,只能好吃好喝好招待。

可这第三种和第四种“窃贼”的生杀大权,可就全在各位准妈手里了。

至于再具体一点的应对方法也还是很容易掌握的,下面,我给大家简单介绍一下。

防“贼”法则1:多晒太阳,以促进维生素D的生成。


防“贼”法则2:完全杜绝一切会偷走钙的饮品。

补钙大法1:多食用奶制品和坚果类食物,同时适量补充动物肝脏、蛋、豆、鱼虾等。

补钙大法2:吃钙片。(这里要着重提示一下,钙片在睡前的吸收效果是最理想的。另外,在补充钙片的同时,别忘了再来一点点维生素D3.)

从上可以看出,吃吃晒晒两不误,把住嘴馋是王道。虽然“钙”这个家伙谁看谁惦记,但只要遵循这一句话,我们也就不怕她会“丢失”了。


【免责声明:原文出处(根据需要,有些内容已经修改):http://www.pinlue.com/article/2018/01/1509/045327329652.html
;版权归原作者所有】

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