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今日之头条 发表于  2017-12-29 08:52:58 7771字 ( 0/159)

宝妈睡姿学问大 怎样睡对宝宝最好?

怀孕真是不方便,宝妈挺着个大肚子连睡觉都不安稳。(邯郸玛丽亚妇产医院)仰着睡吧,肚子压得难受,侧卧睡吧,睡累了想翻个身都困难,还要把老公喊醒帮忙,貌似无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。另外,据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响,到底哪种睡姿最好呢?哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢?


那宝妈采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢?

 

左侧卧为最佳。怀孕前期,宝妈不必那么在乎睡姿,爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,宝妈们就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。


宝妈还需要知道的是,在孕早期可以不用过分强调睡姿,可以怎么舒服怎么来。因为宝妈此时的身体变化不是很明显,而且胎宝宝还很小,安安稳稳地被盆腔保护。但是为了让自己在孕中晚期更加适应左侧卧的睡姿,宝妈最好从孕早期就开始调整睡眠姿势。

 

否则的话,随着宝宝的日渐发育,宝妈腹部变形和体重增加,体型的巨大变化可能会让以前最喜欢、最舒服的睡眠姿势和习惯变得不再舒适,比如原来一直喜欢仰睡或趴着睡的话,改成侧睡会不太适应。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也会更容易半夜醒过来。


有方法可以让孕妈睡得更舒服一些吗?

 

1、多准备几个小枕头,分别在腰背处和腹部下面垫一个,这样腰就不会太酸了。如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫,例如胸部、臀部或或者两腿之等,善用软枕、小垫子或者折起来的毯子,能使宝妈能够更容易放松和入睡,孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

 

2、如果下肢浮肿或腿部静脉曲张,睡觉时最好将腿部适当垫高,有利于血液回流,减轻水肿。

 

3、如果宝妈晚上总是腿疼甚至抽筋,可以用力将腿绷直并勾脚,脚跟向后蹬,脚尖往上抬,或者站起来走一会儿。另外,抽筋很可能是缺钙的标志,说明宝妈要注意补钙了。

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