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安静的等下去 发表于  2017-12-06 12:33:27 8542字 ( 0/49)

儿科医生:宝宝选择这个时间段睡觉,比同龄人更聪明!

足够的睡眠是宝宝活力充沛的基础。良好的睡眠不仅有助于宝宝身体的生长发育,更对宝宝的智力发育起到关键作用。


中国睡眠协会的调查显示,在当前生活决定孩子生长发育的因素中,睡眠因素的影响已经超越外在营养和锻炼的影响,也就是说,睡眠已经是影响孩子生长的第一要素。



就宝宝的智力发展而言,宝宝的大脑发育需要让大脑得到更好的休息和调养,减轻日常白天用脑的负担。睡眠不足会导致宝宝注意力无法集中,长期缺少睡眠还会使宝宝的记忆力下降,影响宝宝的日常学习和活动。


就宝宝的生长发育而言,决定宝宝生长的是体内生长激素的分泌。研究发现,宝宝体内生长激素分泌最为旺盛的时间段是在21:00—1:00和5:00—7:00,生长激素的分泌呈脉冲式分泌,与人体其它激素分泌不同,需要在晚上进行,若在该时间段宝宝仍然在进行身体活动,则会大大影响生长激素的分泌,从而错过该最佳阶段。



与此同时,中医认为,不同的时间阶段,人的不同内脏会进行调理排毒,在这个阶段,也需要在宝宝熟睡的状态下进行,避免内脏进行其他活动而增加负担。那么平常身体内脏都是在什么时间进行排毒呢?


心脏


心脏的排毒时间是21:00—23:00,在心脏的排毒过程中,宝宝需要保持静养,最好是在睡眠状态。心脏与全身的血脉相连,心脏的排毒工作是宝宝其它身体器官排毒的基础。


肾脏


肾脏的排毒时间是23:00—1:00,肾脏是宝宝身体最重要的排毒器官,主宰着宝宝身体的新陈代谢,若宝宝体内的代谢废物不能及时排出,会导致毒素在体内淤积,从而降低宝宝的免疫力,衍生出众多疾病。


肝脏


肝脏的排毒时间是1:00—3:00,肝脏能够化解体内的众多毒素,肝脏的排毒与肾脏协调进行,人体进食而产生的众多毒素几乎全要依靠肝脏来分解。


肺部的排毒时间是3:00—5:00,肺部是体内外气体交换的重要常所,宝宝需要通过吸入新鲜空气来保证身体新陈代谢的正常进行。


脾胃


脾胃的排毒时间是5:00—7:00,脾胃排毒的过程是宝宝如厕的大好时机,通过此阶段,体内的排毒过程基本进行一个循环。



综合以上因素,宝宝最佳的睡眠时间是多少呢?以下是美国睡眠协会发布的不同年龄阶段宝宝适宜睡眠时间表,可供各位家长参照:



宝宝的睡眠对宝宝的成长至关重要,应引起家长的足够重视,不仅宝宝睡眠的时间需要保证,同时宝宝的睡眠质量也应提高。


综合以上因素,帮妈建议,宝宝最好在晚上20:30前睡觉,在早上7:00后起床。


【免责声明:原文出处(根据需要,有些内容已经修改):http://www.pinlue.com/article/2017/12/0218/184937210240.html;版权归原作者所有】

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