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好妈咪更懂爱 发表于  2017-11-10 15:05:16 7278字 ( 0/126)

预防乳腺癌 这些常识你要懂

熟悉养生的人都知道,乳腺癌对于女性的伤害和影响是非常大。每年,每月甚至每天,都有女性被确诊为乳腺癌,或者因为乳腺癌而离开人世。为了减少悲剧的发生,为了呵护女性的健康,学会居安思危,提前做好疾病预防,是非常重要且明智的选择。

那么在预防乳腺癌之前,有一些常识我们还是得了解的。

  乳腺癌的关键词:雌激素

  想要在源头上抑制乳腺癌的发生,就需要找出乳腺癌的诱因。那么有两点要注意,乳腺癌的发生一和遗传有关,二和自身身体因素、周遭环境及饮食有关系。不难发现,引起乳腺癌的关键和身体因素有关,而女性体内的雌激素就是引起乳腺癌最终的真凶。可以这么说,雌激素过多,那么患上乳腺癌的风险就会急剧上升。

  雌激素为何会增加?

  雌激素对于女人,即是亲妈也是后妈。雌激素是保持女性美丽的一大法宝,也是很多妇科病的诱因,真让人又爱又恨。那么什么东西是导致雌激素增加的元凶呢?就是我们体内的脂肪细胞。一旦我们过度肥胖,体内脂肪过多,那么患上乳腺癌的风险就会越大。

  既然知道了乳腺癌的诱因,那么我们就需要在自查和饮食方面做好预防措施。

四个动作,查出乳腺疾病

  第一:看

  对着镜子,双手自然下垂,仔细观察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。

  第二:按

  将左手抬高,利用右手检查左边乳房是否有可移动肿块或者突起的硬物;反之右边也一样。

  第三:躺

  在床上躺平,左肩上垫一个枕头,将右手弯曲到头部下方,从乳头开始做环状顺时针检查;反之右边也一样。

  第四:查

  最后一步,是查腋下是否有淋巴肿块。然后再检查乳头是否有异常的分泌物。

合理膳食,轻松预防乳腺癌

  主食要粗细搭配

  除了日常食用大米、面粉这些细粮以外,别忘了多吃一些粗粮。粗粮中含有的纤维对于抑制乳腺癌是很有帮助的。同时还能减少脂肪堆积,平衡体内雌激素。

  菌菇可做日常辅食

  菌菇对于抑制癌细胞的生长有很好的功效,可以在日常生活中多加食用菌菇,补充人体所需的营养外,还能帮助预防乳腺癌。

深海鱼要多吃

  深海鱼的鱼肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸对人体健康有好处。还能提高人体免疫力,对抗癌细胞有很大功效。

  乳腺癌的发生,多半和饮食有很大的关系。所以利用食物产生抗体,也是预防乳腺癌的一种方式。

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