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好妈咪更懂爱 发表于  2017-11-09 09:35:46 3157字 ( 0/120)

女人立冬要防寒邪侵袭 饮食宜温补


立冬意味着冬天的开始,大多数女人在冬季的御寒能力较差,而且还会出现手脚冰冷症状,稍微不注意就容易让寒邪入侵,来年必然引起一些风湿骨痛等疾病,所以民间也有立冬饮食要温补的习惯。下面为大家介绍立冬养生的一些小技巧。

1、立冬喝红糖生姜大枣茶

  大枣和红糖是女性滋补最常用到的食材,大枣甘温,还有补血益气的功效,生姜辛温,可解表散寒。把它们放在一起可以起到很好的驱寒效果。具体做法是取大枣10个切生姜5片,加放适量水煎服,喝之前加放适量红糖即可,可以每天服用一次。

  2、立冬喝当归羊肉汤

  羊肉一贯有温补暖体的功效,对女人来说更是有奇效,它能帮助女人散去寒气,特别对于女性阴冷或由于脾虚导致的的气短、乏力、失眠等症状有很好的缓解效果,同时还能增强身体抵抗力,及时在气温变化如此大的环境下也能减少疾病的发生。

 3、立冬吃甲鱼清润滋阴

  在祖国医学中,甲鱼是属于药食同源的食物之一,它对女人有很好滋阴补肾的功能,特别适合那些身体比较虚弱的人食用。在民间,甲鱼还被称为“水鱼”“憋”“王八”等。那么甲鱼怎么做好吃又滋补呢?很多人吃甲鱼都是用来炖汤,其实甲鱼与鸡才是最配的,将处理好的甲鱼放上姜酱油煎至两面金黄,再与鸡块一同入锅焖,这样二者可以起到相互提鲜的作用。

  4、立冬养生要早睡晚起

  平时我们都说早睡早起是好习惯,但是对于冬季,在清晨不适合过早出门,以防寒气入侵,也只有在冬季才有睡懒觉的理由,要知道冬季是属于昼短夜长,能见着太阳的时间也缩短了,所以要早睡养阳气,晚起固阴精。

中老年女性要预防中风

中风在冬季更容易出现在老年人身上,特别是患有高血压的老,一到天冷就会感到身体不适,血压随之增高,就很有可能引发中风。因此,保暖是首要任务,天气变化大要注意添加衣物,还要注意饮食营养,增强体质,当然最重要的一点还是要监测好血压,患者在不经过医生的嘱咐下不得私自停药。

  立冬还要预防流感

  感冒虽然不是什么大问题,但每天换季都会有流感爆发,流感可比普通的感冒更难对付,它甚至可以引发一系列其他感染如肺炎、哮喘、支气管炎等。所以在冬季在特别注意自身抵抗力的提升,加强耐寒性,多吃温补驱寒的食物,适当锻炼,促进血液循环,防止流感发生。

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