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乡下客 发表于  2017-03-09 09:51:19 6516字 ( 0/75)

四款宝贝春季补水饮品推荐


妈妈网

[摘要]春季天气干燥,这时妈妈要注意多给宝宝补充水分,水的作用很多,道理也很明显,但是有的宝宝就是不愿意喝水,怎么办?巧手妈妈们总能想出好办法来,让宝宝乖乖喝水。

四款宝贝春季补水饮品推荐

1 、什锦果茶:

原料:苹果100克、橙子200克、去皮菠萝100克、冰糖10克、绿茶3克、水1500毫升。

制作:将苹果洗净去核,橙子洗净且同苹果、菠萝一起切成小块放入锅中煮透,加入绿茶、冰糖,晾凉后饮用。

营养评价:苹果、橙子、菠萝中均含丰富的维生素和多种营养成分,特别是橙子中含维生素C、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等,并具有消痰、降气、和中、开胃、宽膈健脾、解渴等效能,绿茶清热解毒相配苹果、菠萝是春季良好的饮品。

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2 、冰糖银耳汤:

原料:水发银耳30克,冰糖10克,水1000毫升。

制作:将银耳文火煮至碎烂,晾凉后饮用。

营养评价:每100克银耳含有蛋白质5克,脂肪0。6克,碳水化合物79克,钙380毫克,磷250毫克,铁30。4毫克,还含多种维生素。银耳具有润肺、生津、止咳、降火、润肠、养胃、补气、和血、强心、补脑、提神之功效。

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3 、冰糖山楂饮:

原料:山楂200克,冰糖20克,水1000毫升。

制作:将山楂去籽,放入水中文火煮至软烂,晾凉后饮用。

营养评价:每100克山楂肉中含维生素C89毫克,钙85毫克,还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、尼克酸等多种营养素。山楂具有消食、利尿、去火、通便之功效。

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4 、冰糖梨汤:

原料:雪梨或鸭梨400克,冰糖15克,水1000毫升。

制作:将雪梨(鸭梨)去皮去心切成小块,放入水中煮透,加入冰糖,晾凉后饮用。

营养评价:梨号称健胃、润肺的“百果之宗”,其中含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸等糖类和有机酸,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素(B1、B2、C)胡萝卜素、烟酸等营养物质,具有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心等医疗功效。



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