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24小时滚动新闻 发表于  2018-05-14 14:01:57 1074字 ( 0/116)

脑子混沌如闹市?用这四种方法给大脑“放个假”

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读者在呼和浩特市玉泉区公益书吧内阅读。(丁根厚/人民图片)
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生活中,很多人都有一种感觉,那就是在工作或者学习的时候,脑子越来越混沌,犹如闹市一般拥挤、嘈杂,甚至严重时会难受到无法思考。其实这个时候是脑子在提醒你:“麻烦休息一下吧,我太累了!”那么,人们在压力大的时候到底该怎么做才能放松呢?今天就为大家介绍四种大脑放松方法吧。
方法一:做涂色游戏
北京回龙观医院副主任医师宋崇升在接受《北京晨报》采访时表示,人们在涂色时,会在一种放松的状态下出现注意力集中,而此时的状态其实非常类似于入静、禅定、冥想等放松状态,也很接近于练习太极拳、五禽戏、八段锦等健身气功时的专注状态。在这种状态下,人脑的脑电活动会变慢。当人们达到非常投入的情况下,脑电还可能出现α波,这是大脑处于放松的一种标志。因此,涂色游戏的方式方式可以让大脑进入放松的模式,当然也会帮助人们缓解和抵消压力。
方法二:做大脑放松操
适当做一些大脑放松操,也能够帮助人们缓解紧张、厌烦等不适。华龙网介绍,伴随着轻柔舒缓的音乐,人们可以闭上双眼做深呼吸运动,同时冥想自己身处在大海或森林里,并用双手十指轻轻按摩头部。每天早、中、晚各坚持做10至15分钟,就可以帮助大脑放松。
方法三:洗个澡
华龙网还提到,专家建议人们感到疲惫或压力大时,可以好好洗个澡。因为洗澡能够帮助人们消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,能够有效地消除疲劳。
方法四:随时随地运动放松
据环球网报道,想要消除大脑疲劳,运动也必不可少。除了去健身房等专门的运动场所,人们还可以在午休的时候离开单位,把工作暂时抛在脑后,然后找一个小花园散散步,适当运动放松。另外,还可以再服用些维他命D,并多晒太阳,以促进钙质吸收,保持精力充沛。(王宁)
本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。

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