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地方频道 发表于  2018-03-30 14:27:36 691字 ( 0/88)

缓解更年期失眠的方法 更年期失眠食疗

女性更年期还有一个症状就是失眠,困扰了很多的人,那么更年期有什么好的办法去缓解失眠的困扰呢?

缓解更年期失眠的方法

1、适当的锻炼可以提高身体的体质,而且锻炼带来的疲劳也可以帮助入睡。

2、日常生活的作息要调整规律,不能熬夜,稳定的作息时间对睡眠质量很关键。

3、提前做好心理准备,毕竟更年期是每个人都难以避免的。

更年期失眠是件很痛苦的事情,严重影响着日常生活,更年期失眠具体有哪些症状呢?

更年期失眠的症状

1、入睡困难

患者会觉得很困,但是就是难以入睡,辗转反侧。

2、睡眠质量差

患者睡眠状态是睡非睡,或者多梦,易惊等。

更年期的患者可以在日常生活中针对失眠,进行饮食调理来帮助调理失眠症状。

更年期失眠的食疗

1、莲子百合羹

莲子、百合各30克,适量水入锅煮30分钟,加白糖适量,睡前2小时服用。

2、百合小米粥

小米30克加适量水放进锅里煮粥,煮开后加百合15克煮熟,睡前半小时服。

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