强国社区>> 新闻论坛
健康频道 发表于  2016-10-09 14:35:52 812字 ( 1/61)

你知道吗?少吃碳水化合物、摄入高脂肪就可以减肥

据韩国《朝鲜日报》10月8日报道,365天都在减肥的金某(27岁),最近看了一个电视纪录节目,十分震惊。这是因为她一直以为减肥当然应该尽量少摄取脂肪,但节目里反而说高脂肪减肥很有效。
和金某一样,大部分人开始减肥的时候,会经常吃无脂肪或低脂肪食品。但美国心脏协会发布的资料显示,随着无脂肪食物的增加,肥胖率反而急速上升。被称为“脂肪悖论”的这种现象,在高复肥胖率很高的西方也能够看到。这些国家在流行减少脂肪摄取的无脂肪减肥后,高度肥胖率反而增加了。
在进行最近流行的低碳水化合物+高脂肪减肥时,最重要的是少吃碳水化合物,摄取优质的蛋白质和脂肪酸。
专家们说,肥胖的原因不是脂肪,而是碳水化合物。详细来说,就是糖指数高的“纯糖”是肥胖的原因。一度流行的地中海式减肥,也是大量摄取橄榄油、海鱼、坚果类等健康不饱和脂肪的人,反而患心血管疾病的几率低,癌症和糖尿病的发病率也低。
最近很多节目中都在流行低碳水化合物+高脂肪减肥,专家们指出高脂肪食谱虽然重要,但更重要的是低碳水化合物食谱。如果将碳水化合物摄取降低到极致,人体就会只分解脂肪酸用作能量来源。这时会产生脂肪酸分解的产物-酮体。血液中的酮浓度上升时,会产生头痛或疲劳感等,以碳水化合物分解所产生的葡萄糖作为主要能源的大脑,会丧失集中力。
如果选择了脂肪减肥,必须摄取优质的脂肪、糖指数低的碳水化合物与蛋白质。此外,选择低碳水化合物的人,必须配合摄取优质的蛋白质和脂肪酸。(记者 魏悦)

阅读全文:http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/1009/c404177-28762330.html

大唐tls 发表于  2017-09-17 12:13:50 228字 ( 0/10)

食品安全已经困扰我国很多年了,目前看来还没有多大改变,其中特别是猪肉,现在的猪饲料不知道添加的是些什么东西,总觉得猪长得很快,几个月就出槽了,还有一些比如,鸡,

据韩国《朝鲜日报》10月8日报道,365天都在减肥的金某(27岁),最近看了一个电视纪录节目,十分震惊。这是因为她一直以为减肥当然应该尽量少摄取脂肪,但节目里反而说高脂肪减肥很有效。
和金某一样,大部分人开始减肥的时候,会经常吃无脂肪或低脂肪食品。但美国心脏协会发布的资料显示,随着无脂肪食物的增加,肥胖率反而急速上升。被称为“脂肪悖论”的这种现象,在高复肥胖率很高的西方也能够看到。这些国家在流行减少脂肪摄取的无脂肪减肥后,高度肥胖率反而增加了。
在进行最近流行的低碳水化合物+高脂肪减肥时,最重要的是少吃碳水化合物,摄取优质的蛋白质和脂肪酸。
专家们说,肥胖的原因不是脂肪,而是碳水化合物。详细来说,就是糖指数高的“纯糖”是肥胖的原因。一度流行的地中海式减肥,也是大量摄取橄榄油、海鱼、坚果类等健康不饱和脂肪的人,反而患心血管疾病的几率低,癌症和糖尿病的发病率也低。
最近很多节目中都在流行低碳水化合物+高脂肪减肥,专家们指出高脂肪食谱虽然重要,但更重要的是低碳水化合物食谱。如果将碳水化合物摄取降低到极致,人体就会只分解脂肪酸用作能量来源。这时会产生脂肪酸分解的产物-酮体。血液中的酮浓度上升时,会产生头痛或疲劳感等,以碳水化合物分解所产生的葡萄糖作为主要能源的大脑,会丧失集中力。
如果选择了脂肪减肥,必须摄取优质的脂肪、糖指数低的碳水化合物与蛋白质。此外,选择低碳水化合物的人,必须配合摄取优质的蛋白质和脂肪酸。(记者 魏悦)

阅读全文:http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/1009/c404177-28762330.html

1 页号:1/1 到第 页 
  查看完整版本:相关论坛内容