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健康频道 发表于  2016-09-12 09:01:00 1142字 ( 0/35)

饮食、游戏和睡眠可以改善记忆力

随着年龄的增长,机体的记忆力会变得越来越差。从神经元的水平来看,我们的大脑发生了什么使得我们对过往的事情慢慢忘记?而在现代生活中,人们的生活节奏变得越来越快,很多人尝试通过各种方式来增强记忆力,那么到底通过什么方式能够帮助我们增强记忆力呢?下面介绍下怎样增强记忆力。
饮食帮助改善记忆力
某些食物有着“大脑食物”的称号,以存在于食物中的一种物质虾青素为例,它们在鱼类和诸如虾、蟹中大量存在。虾青素作为类胡萝卜素的一种,具有抗氧化作用,在类胡萝卜素中,它被认为具有最为强大的抗氧化活性。它能够进入人类的大脑,直接作用于神经细胞,同时,虾青素还能够保护神经。所以,经常食用这类食物会大大改善记忆力。
除此之外,《南方日报》也列举了一些人们容易获得的提高记忆力食物,包括:鱼类、牛奶、小米、鸡蛋、花生、玉米和黄花菜,它们其中都含有提高记忆力的元素。

(图片来源:南方日报)
游戏增强记忆
据生命时报报道,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”、“愤怒的小鸟”等,能够提高注意力,避免在记东西的时候走神。并且在任务过程中还能锻炼玩家的适应能力。整个游戏过程中,还有一些涉及规划和调整策略的游戏,比如“植物大战僵尸”,也能提高记忆力。

(图片来源:新华网)
新华网曾报道,英国研究人员通过一款实验可以对玩家进行“脑补训练”,有效帮助改善不健康的饮食习惯。而剑桥大学开发的游戏,有助于改善精神分裂患者的记忆力。可以说,游戏在改善人类大脑记忆方面潜力巨大。
要想记忆好,睡眠少不了
新华网曾登文称睡眠有助提高记忆力。英国心理学家尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上称,睡前背东西记忆更为深刻。在一组对比实验中,一些志愿者睡前背单词,另一些人在保持清醒后12小时背。睡前背单词的志愿者记得更清楚。这主要是因为人类大脑中的海马体的作用。海马体主要负责记忆,睡眠期间,新记忆被“解封”,在海马体内不断“回放”,所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。
所以,对于改善记忆力必须要有科学的方法,而不是盲目的相信广告。上述一些方法,希望能够给各位学习生活带来帮助。(张安健)
本文由北京工业大学应用数理学院教授周洪直进行科学性把关。

阅读全文:http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/0912/c404177-28707974.html

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