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健康频道 发表于  2016-07-19 08:52:21 739字 ( 0/110)

黑胡椒、辣椒、肉桂 五种调料帮你提高代谢

研究发现,过了30岁,新陈代谢速度每10年就降低5%。我们不能与时间对抗,但可通过饮食来调节。近日,台湾《康健》杂志推荐了几种有助增强新陈代谢的食物。
黑胡椒。黑胡椒富含锰元素,可以促进新陈代谢。有研究发现,黑胡椒还含短链脂肪酸,能提高甲状腺功能。可在汤、菜肴中加入黑胡椒。
辣椒。吃辣椒会使身体的温度微升,造成流汗。辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让细胞加速活动,起到燃脂作用,尽管这种作用是暂时的,但研究发现,经常吃辣的人发胖几率较低。
肉桂。肉桂含有的挥发油对身体也有促进排汗,进而增进代谢的作用。肉桂还能帮助消化,对血糖的稳定也有帮助。除了做菜外,平日在喝咖啡时也可以加少许肉桂粉,能增加香气。
姜。姜含有生姜醇,跟辣椒素算是亲戚,也能促进发汗,加速新陈代谢。夏天吃姜还有助预防空调病和风寒感冒,并增加食欲。拌凉菜时可以加姜末,或者做生姜柠檬茶,用米醋浸泡做成醋泡姜也是不错的选择。
姜黄。姜黄中艳丽的黄色来自于姜黄素,同样具有提高身体代谢能力的作用,并且能抗氧化,使身体不易发炎。让富含姜黄的咖哩成为日常饮食的一部分,或跟米一起煮成姜黄饭,就能吃进对身体有益的姜黄。另外,也可以尝试在鲜奶中加入姜黄,做成姜黄奶,如果不喜欢姜黄的特殊气味,可用少许蜂蜜调味。▲
(陈晨)

阅读全文:http://health.people.com.cn/GB/n1/2016/0719/c21471-28564934.html

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