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甜201955555 发表于  2019-10-10 14:31:03 11964字 ( 0/138)

运动的好处

伏尔泰说“生命在于运动”千年来,人们一直在实践中慢慢认识到运动之于生命的密切关系。生命在于运动是因为人体的器官和肌肉总是要越使用才会越发达,越使用才会越有力。那么运动究竟有哪些好处呢?

一、案例分析

根据刊登在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究,在全球范围内,每年因缺乏运动导致的死亡案例超过500万起。该调查报告显示,每天一小时的运动即可消除因日常保持坐姿8小时引发的死亡风险,比如5.6km/h的快走或以16km/h的速度骑自行车。

世界卫生组织建议每周至少锻炼150分钟,远低于研究根据百万余人的数据提议的每天60分钟。然而数据显示,如今只有25%的人每天进行一个小时及以上的锻炼。

二、运动的好处

1.美化身体外貌运动能够达到健美的目的,不断美化身体外貌。运动能够消耗身体多余的脂肪,不断紧实身体肌肉,美化身体线条。

2.改善神经系统调节功能。运动能够帮助改善神经系统的调节功能,提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化作出准确的判断,保持身体各项活动的正常进行。
    3.促进骨骼、肌肉生长经常运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,帮助增强心肺功能有利于人体的生长发育,提高其抗病能力,保持身体健康强壮。
    4.陶冶情操运动能够陶冶人的情操,让人在生命活动进行中能够积极发挥自身的主观能动性,是自身的个性能够在融洽的环境氛围中不断和谐、健康的发展。
    5.舒缓身心经常运动的人,能够充分享受在体育运动中流汗带来的幸福感。在运动中,全身的血液循环不断加快,能够尽情地释放自身的压力,这样身心能够得到前所未有的放松。

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