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小号角健康 发表于  2018-12-07 15:36:31 10178字 ( 1/288)

逆龄奇迹|一位老司机的陈述,63天减重24斤,怎么做到的?(原创首发)

我是蒋宏刚,今年38岁,我是一名患有高血压的出租车司机。今天很高兴能在这跟大家分享我的减肥故事。

想当年,咱也是十里八乡出名的帅气的小伙子,但从3、4年前开始,由于工作的原因,经常久坐,不运动,三餐也不固定,导致啤酒肚越来越大,还患上了高血压。再加上平时晚上熬夜,就这样持续了几年,我的体重就涨到165斤。

人常说男人四十一支花,我这还没开花呢就成了这个样子,关键是因为肥胖高血压死活不降,每天都得靠药维持着,这也不能吃,那也不能喝,跟个药罐子似的。为了让自己重新变成一个帅气小伙子。我下定决心要去减肥。我尝试过节食和跑步去减肥。但没坚持三天,我就放弃了。再加上,我工作经常久坐不动,偶尔还要加班。我的饮食变得更加不节制,晚上下班后,吃宵夜成为我的习惯。没想到体重又来了一个飙升,直接达到了174.8斤,这下高血压也跟着凑热闹,每天都特别疲劳,偶尔还会有心悸的感觉。

自从前段时间看了新闻,有一位公交车司机的上班期间突然猝死的事情深深震撼了我。当时我就害怕了,如果我再不注意自己的身体,或许我就可能会是下一个公交车司机。而这根本原因就是因为自己没有一个强壮的身体,而自己如此肥胖的身体又不能通过健身来迅速恢复,就是想着先把肥胖的问题解决了。所以只好四处找寻有效地减肥方法,也就是今年4月份的时候,我有在网上搜索到大量关于逆龄奇迹的减肥成功案例。其中好多哥们儿的症状跟我还挺相似。

就这样,我先加了营养指导老师,当然,我也留了个心眼,开始也不说话,整整观察了有二十来天,我发现这个老师不仅仅会分享一些真实案例,还会天天讲一些关于减肥的基本知识。真没想到,减肥还有这么多道道。怪不得我们自己减肥,很少有人能够减肥成功。后来,我就跟营养指导老师联系了起来,营养指导老师了解了我的详细情况之后,根据我的体脂报告表分析出我是属于单纯性肥胖。

营养指导老师说,我是由于平时饮食不节制,不爱动,就变成摄入量>消耗量,造成脂肪开始堆积起来,导致代谢变慢,变成易胖体质。想要瘦下来,先要从生活、饮食和作息方面开始着手。

因为各人体质不同,所以需要根据我自身的情况制定一套健康体重管理方案:包含生活饮食作息方案+产品方案。这样的饮食方案主要是在保证营养均衡的同时又能减少热量的摄入。

早餐:2片全麦面包+一杯酸奶或者牛奶+5颗圣女果。

午餐:一碗拳头大的米饭+鸡胸肉和瘦肉+100克的蔬菜。

晚餐:鱼类+红豆粥+黄瓜一根+香蕉一根。

营养指导老师还建议我,平时倒班的时候,可以空出一段时间走路或者小跑,有助于燃烧脂肪。

我记得,在我使用营养指导老师给我制定的健康体重管理方案后的第三天,我就出现了排油排脂的现象。后来去称了一下体重,发现掉秤0.8斤,非常的开心。我每天都会称体重,记录下我的变化。这不仅是对于自己的一种勉励,关键是这营养指导老师就跟个老妈子似的,每天都念叨着你发,你不发他都能把你数落一顿。同时,我还会把吃的食物发给老师检查,问一下营养指导老师哪些食物不能吃,哪些可以多吃。

就这样,我一直严格要求自己营养指导老师的计划执行。但第十来天的时候,我才减掉5斤,我灰心了,想放弃。还好体重规划师及时的安慰我,跟我说减肥是一个需要坚持的过程。虽然你的体重没有掉很多,但你发现吗?你的身型都比以前小了。确实,我自己也感觉到,以前的衣服现在穿起来,也没有那么紧身,变得宽松。

减去5斤,身型变小。说明围度变化了,内脏脂肪减掉了5斤。说明我是属于内脏脂肪比较多的人。我减掉了5斤内脏脂肪,接下来,我的减肥之路会变得轻松。我决定要继续加油,努力,为了遇见更帅气的自己,当然也是为了遇见更为健康的自己。

果然,坚持一定会有收获。63天后,我的肚子变小了,脸也瘦了,整个人感觉轻松多了。但我觉得最重要的是,这60多天的时间里,我收获的不仅是体重上的变化,更多的是养成了一种健康的生活状态,改变了一些不良的饮食习惯。虽然现在已经结束,回到了现在的150.8斤,更为关键的是我的血压居然也稳定了下来,这都该是一个做梦都会笑醒的事情了。当然,这可能不完全是营养指导老师的功劳,但一定跟他的饮食、作息指导有着不可分割的关系。

虽然现在身体也好了,但我还是会按照之前的饮食计划进行。减肥就是一场跟自己作斗争的持久战。在这,我想跟减肥的朋友们说一声,减肥是一个需要坚持的过程,坚持下来了,就会成功。

我可以,你也一定可以……

老干部同志 发表于  2018-12-07 16:35:48 19字 ( 0/108)

[猜想]说说早中晚餐食物的营养科学性?

我是蒋宏刚,今年38岁,我是一名患有高血压的出租车司机。今天很高兴能在这跟大家分享我的减肥故事。

想当年,咱也是十里八乡出名的帅气的小伙子,但从3、4年前开始,由于工作的原因,经常久坐,不运动,三餐也不固定,导致啤酒肚越来越大,还患上了高血压。再加上平时晚上熬夜,就这样持续了几年,我的体重就涨到165斤。

人常说男人四十一支花,我这还没开花呢就成了这个样子,关键是因为肥胖高血压死活不降,每天都得靠药维持着,这也不能吃,那也不能喝,跟个药罐子似的。为了让自己重新变成一个帅气小伙子。我下定决心要去减肥。我尝试过节食和跑步去减肥。但没坚持三天,我就放弃了。再加上,我工作经常久坐不动,偶尔还要加班。我的饮食变得更加不节制,晚上下班后,吃宵夜成为我的习惯。没想到体重又来了一个飙升,直接达到了174.8斤,这下高血压也跟着凑热闹,每天都特别疲劳,偶尔还会有心悸的感觉。

自从前段时间看了新闻,有一位公交车司机的上班期间突然猝死的事情深深震撼了我。当时我就害怕了,如果我再不注意自己的身体,或许我就可能会是下一个公交车司机。而这根本原因就是因为自己没有一个强壮的身体,而自己如此肥胖的身体又不能通过健身来迅速恢复,就是想着先把肥胖的问题解决了。所以只好四处找寻有效地减肥方法,也就是今年4月份的时候,我有在网上搜索到大量关于逆龄奇迹的减肥成功案例。其中好多哥们儿的症状跟我还挺相似。

就这样,我先加了营养指导老师,当然,我也留了个心眼,开始也不说话,整整观察了有二十来天,我发现这个老师不仅仅会分享一些真实案例,还会天天讲一些关于减肥的基本知识。真没想到,减肥还有这么多道道。怪不得我们自己减肥,很少有人能够减肥成功。后来,我就跟营养指导老师联系了起来,营养指导老师了解了我的详细情况之后,根据我的体脂报告表分析出我是属于单纯性肥胖。

营养指导老师说,我是由于平时饮食不节制,不爱动,就变成摄入量>消耗量,造成脂肪开始堆积起来,导致代谢变慢,变成易胖体质。想要瘦下来,先要从生活、饮食和作息方面开始着手。

因为各人体质不同,所以需要根据我自身的情况制定一套健康体重管理方案:包含生活饮食作息方案+产品方案。这样的饮食方案主要是在保证营养均衡的同时又能减少热量的摄入。

早餐:2片全麦面包+一杯酸奶或者牛奶+5颗圣女果。

午餐:一碗拳头大的米饭+鸡胸肉和瘦肉+100克的蔬菜。

晚餐:鱼类+红豆粥+黄瓜一根+香蕉一根。

营养指导老师还建议我,平时倒班的时候,可以空出一段时间走路或者小跑,有助于燃烧脂肪。

我记得,在我使用营养指导老师给我制定的健康体重管理方案后的第三天,我就出现了排油排脂的现象。后来去称了一下体重,发现掉秤0.8斤,非常的开心。我每天都会称体重,记录下我的变化。这不仅是对于自己的一种勉励,关键是这营养指导老师就跟个老妈子似的,每天都念叨着你发,你不发他都能把你数落一顿。同时,我还会把吃的食物发给老师检查,问一下营养指导老师哪些食物不能吃,哪些可以多吃。

就这样,我一直严格要求自己营养指导老师的计划执行。但第十来天的时候,我才减掉5斤,我灰心了,想放弃。还好体重规划师及时的安慰我,跟我说减肥是一个需要坚持的过程。虽然你的体重没有掉很多,但你发现吗?你的身型都比以前小了。确实,我自己也感觉到,以前的衣服现在穿起来,也没有那么紧身,变得宽松。

减去5斤,身型变小。说明围度变化了,内脏脂肪减掉了5斤。说明我是属于内脏脂肪比较多的人。我减掉了5斤内脏脂肪,接下来,我的减肥之路会变得轻松。我决定要继续加油,努力,为了遇见更帅气的自己,当然也是为了遇见更为健康的自己。

果然,坚持一定会有收获。63天后,我的肚子变小了,脸也瘦了,整个人感觉轻松多了。但我觉得最重要的是,这60多天的时间里,我收获的不仅是体重上的变化,更多的是养成了一种健康的生活状态,改变了一些不良的饮食习惯。虽然现在已经结束,回到了现在的150.8斤,更为关键的是我的血压居然也稳定了下来,这都该是一个做梦都会笑醒的事情了。当然,这可能不完全是营养指导老师的功劳,但一定跟他的饮食、作息指导有着不可分割的关系。

虽然现在身体也好了,但我还是会按照之前的饮食计划进行。减肥就是一场跟自己作斗争的持久战。在这,我想跟减肥的朋友们说一声,减肥是一个需要坚持的过程,坚持下来了,就会成功。

我可以,你也一定可以……

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